다이어트이야기#2. 애플사이다 비니거의 다이어트 효과와 섭취 방법

제가 요즘 마시고 있는 애사비 (애플 사이다 비네가)에 대해서 소개 해드릴려고 합니다. 제거 먹는 이유는 다이어트인데요, 애플 사이다 비네거를 마시는 이유 하나는 소화를 돕는 것입니다. 식사 후 10분~15분 뒤 1~2스푼의 애플 사이다 비네거를 물과 함께 마시면 위장관의 소화를 돕고 소화기능을 촉진합니다. 이로 인해 음식을 더 잘 소화할 수 있고, 소화불량과 소화불량 증후군을 예방할 수 있어요.

 

애플 사이다 비네거는 사과를 발효시켜 만든 음료로, 다양한 건강상 이점을 가지고 있어 최근 다이어트와 건강에 관심이 있는 사람들 사이에서 인기를 끌고 있습니다. 이번에는 애플 사이다 비네거의 설명과 장단점, 그리고 다이어트에 좋은 이유와 마시는 방법에 대해 알아보겠습니다.

애플 사이다 비네거란?
애플 사이다 비네거는 사과를 발효시켜 만든 식초입니다. 사과 주스에 발효균을 첨가해 발효시켜 만든 건강음료로, 미국을 비롯한 전 세계에서 인기를 끌고 있습니다. 발효과정에서 식초산이 생기고, 이것이 애플 사이다 비네거의 쓴맛과 냄새를 만들어냅니다. 또한, 애플 사이다 비네거는 영양가가 높은 열매인 사과를 원료로 사용해 만들어졌기 때문에, 다양한 건강상 이점을 가지고 있습니다.

애플 사이다 비네거의 장단점

장점:
1. 체내산화작용을 촉진하여 신진대사를 높이고, 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다.

2. 혈당수치를 안정화시켜 당뇨 예방에 도움을 줄 수 있습니다.애플 사이다 비네거에는 식이섬유와 아미노산, 비타민 등이 함유되어 있습니다. 이 중에서 식이섬유는 혈당 조절에 큰 역할을 합니다. 식이섬유는 소화 과정에서 천천히 분해되어 포도당이나 글루코스가 체내로 흡수되는 속도를 늦춰주어 혈당 수치를 안정시켜줍니다.

3. 식욕억제에 도움이 됩니다
애플 사이다 비네거에는 아미노산이 함유되어 있습니다. 이 아미노산은 식욕을 억제하는 효과가 있어 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 식사 전에 애플 사이다 비네거를 마시면 위에 쌓인 산성물질을 제거하여 소화를 돕고 배가 부르게 느껴져 식사량을 줄일 수 있습니다.

4. 항산화작용으로 노화 방지에 효과가 있습니다.

5. 소화를 원활하게 돕고, 변비 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
애플 사이다 비네거에는 불포화 지방산과 아미노산 등이 함유되어 있습니다. 이들 성분은 체내 대사를 활성화시켜 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 애플 사이다 비네거를 마시면 체내 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과도 있어 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.

6. 면역력을 향상시켜 감기 예방에 효과가 있습니다.

단점:
1. 맛과 냄새가 강해서, 처음 먹어본 사람들은 적응하기 어려울 수 있습니다.
2. 식초산이 많이 함유되어 있어, 과다섭취 시 소화불량 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

다이어트에 좋은 이유는 무엇일까요?

첫째, 애플 사이다 비네거에 포함된 식이섬유와 식초 성분은 소화를 도와주고, 체내에서 음식을 처리하는 데 도움을 줍니다.
둘째, 애플 사이다 비네거는 식욕억제와 대사 촉진에 도움을 줄 수 있습니다. 이는 식사 후 혈당을 조절하여 급격한 혈당 변동을 방지하고, 체내 지방을 분해하고 신진대사를 촉진하기 때문입니다.

애플 사이다 비네거를 마시는 방법

직접 만들어 마시기: 사과를 유기농 사과로 선택하여 씨를 제거하고 작은 크기로 썬 후 유리병에 담습니다. 거기에 사과 식초를 넣고 물을 조금 섞어 마십니다.

구매하여 마시기: 애플 사이다 비네거 제품을 인터넷 쇼핑몰이나 마트에서 구매하여 마시면 됩니다. 하지만 구매할 때는 첨가물이 들어가지 않은 순수한 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

애사비 마시는 시간?

다이어트에 성공하려면 애플 사이다 비네를 언제 마시느냐보다 얼마나 자주 마시는지, 어떤 식으로 마시는지, 그리고 다른 식이나 음료수와 어떻게 조합해서 먹는지가 중요합니다.

그러나 몇 가지 팁을 제시해 드리겠습니다. 첫째, 아침 식사 전에 애플 사이다 비네를 마시는 것이 좋습니다. 이유는 애플 사이다 비네에는 식욕 억제 작용이 있어서 아침 식사 전에 마시면 식사를 할 때 덜 먹게 됩니다. 둘째, 식사 중간에 애플 사이다 비네를 마시는 것도 좋습니다. 이는 소화를 촉진시켜 소화 불량을 예방하고 칼로리 흡수를 줄일 수 있습니다.

 

 

애플사이다식초를 구매할 때 중요한 정보는 다음과 같습니다.

1. 원료: 애플사이다식초를 만드는 원료는 사과입니다. 따라서, 좋은 품질의 애플사이다식초를 선택하려면, 식초를 만드는 사과의 원산지와 품종 등을 확인해야 합니다. 유기농인지 아닌지, 살균 처리되었는지 여부 등을 고려하여 구매하는 것이 좋습니다.

2. 제조 과정: 애플사이다식초의 제조 과정은 제조사마다 조금씩 차이가 있습니다. 제조 과정에서 사용되는 재료와 방식을 확인하여, 식초의 맛과 효능이 높은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

3. 농도: 애플사이다식초 제품에는 농도가 다양합니다. 농도가 높으면 더 강한 맛과 향을 가지며, 농도가 낮으면 적당한 식초 맛과 향을 느낄 수 있습니다. 용도와 선호도에 따라 적절한 농도를 선택하는 것이 중요합니다.

4. 포장: 애플사이다식초는 유리병, 플라스틱 병, 소프트 젤 캡슐 등 다양한 포장 방식으로 판매됩니다. 구매 시, 포장 방식에 대한 정보를 확인하고, 보존 상태를 유지할 수 있는 적절한 보관 방법을 알아두는 것이 좋습니다.

5. 제조일자 및 유통기한: 애플사이다식초는 오랜 기간 동안 보존할 수 있지만, 제조일자와 유통기한을 확인하여 구매하는 것이 좋습니다. 유통기한이 너무 짧은 제품은 매번 구매해야 할 수도 있으므로, 유통기한을 고려하여 구매하는 것이 좋습니다.

애플사이다비네가 제품 추천

Bragg Organic Raw Apple Cider Vinegar:
유기농 살균 처리되지 않은 식초입니다. 크기가 다양한 병으로 제공되며, 높은 품질과 평가를 받고 있습니다.

Spectrum Naturals Organic Apple Cider Vinegar:
유기농과 금속 뚜껑으로 만든 제품입니다. 매우 높은 효과와 맛이 있으며, 자극적인 효과를 느끼지 않을 수 있습니다.

사노셀 유기농 애플사이다비니거 
지금 저는 사노셀 유기농 애플사이더비니거를 먹고있는데, 맛은없지만 아주 잘 참고 적응완료해서 먹고있어요.

 

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