방탄 커피로 시작하는 건강 다이어트

방탄 커피로 시작하는 건강 다이어트

 

방탄 커피는 최근 몇 년 사이에 웰빙 음료로 각광받고 있습니다. 이 커피는 전통적인 커피에 버터와 MCT 오일을 첨가하여 만듭니다. 특히 다이어트와 건강 유지에 관심이 많은 사람들 사이에서 인기를 얻고 있죠. 방탄 커피의 주요 장점은 포만감을 증가시켜 주면서 에너지 수준을 높여주고, 장기간 지속되는 에너지를 제공한다는 것입니다. 이 글에서는 방탄 커피의 효능과 집에서 쉽게 만드는 방법, 그리고 추천하는 방탄 커피 제품 세 가지를 소개합니다.

1. 방탄 커피의 효능

방탄 커피의 기본 성분인 버터와 MCT 오일은 각각 다이어트와 건강에 도움이 되는 여러 가지 이점을 가지고 있습니다. 버터는 장기간 에너지를 제공하며, MCT 오일은 중쇄 지방산으로서 대사를 촉진하고 체내에서 빠르게 에너지로 전환됩니다. 이 두 성분이 합쳐져 포만감을 제공하면서 동시에 신체의 지방 연소 능력을 향상하는 것이죠. 따라서 방탄 커피는 아침 식사 대용으로 이상적이며, 하루를 시작할 때 명확한 정신과 충분한 에너지를 제공합니다.

2. 집에서 만드는 방법

1. 고품질의 커피 선택: 방탄 커피의 맛과 효능은 사용하는 커피 콩의 품질에 크게 좌우됩니다. 신선하고 고급진 커피콩을 사용하세요.

2. 무염 버터 사용: 일반 버터 대신 무염 버터를 사용하면 커피의 맛을 더욱 부드럽고 깔끔하게 즐길 수 있습니다.

3. MCT 오일 추가: MCT 오일 몇 방울을 추가하여 에너지 향상과 체중 감량 효과를 높입니다.

4. 블렌딩: 모든 재료를 블렌더에 넣고 고르게 섞일 때까지 강력하게 혼합합니다.

이 방법을 통해 집에서도 쉽고 간편하게 방탄 커피를 만들 수 있습니다. 하루를 활기차게 시작하는 데 도움을 줄 것입니다.

3. 방탄커피 언제마시나요?

방탄 커피를 마시는 가장 좋은 시간은 아침에 일어난 직후입니다. 아침 식사 대용으로 마시면, 하루를 시작할 때 필요한 에너지를 제공하고 포만감을 주어 오전 중에 간식을 찾는 일이 줄어들 수 있습니다. 이는 다이어트 중인 사람들에게 특히 유용합니다.

아침 시간대의 이점:

에너지 증진: 아침에 방탄 커피를 마시면 일어나자마자 몸에 빠르게 에너지를 공급할 수 있습니다. MCT 오일과 버터가 혈당 수치를 급격히 올리지 않으면서도 오랜 시간 동안 에너지를 유지시켜 줍니다.

집중력 향상: 방탄 커피는 뇌 기능을 촉진하는 효과가 있어, 아침에 마실 경우 하루 종일 정신적으로 명료하고 집중력을 유지할 수 있습니다.

식욕 억제: 고지방 커피를 아침에 섭취하면 점심시간까지 배고픔을 느끼지 않아서 식습관을 통제하는 데 도움이 됩니다.

그 외 고려사항:

운동 전: 운동을 하기 전에 방탄 커피를 마시면, 지방 연소를 촉진하고 추가적인 에너지를 제공할 수 있습니다.

간헐적 단식: 간헐적 단식을 실천하는 경우, 방탄 커피는 단식 기간 중에 마시기에 적합하며, 단식을 지속하면서도 에너지를 유지할 수 있게 도와줍니다.

방탄 커피는 각 개인의 생활 패턴과 건강 상태에 맞게 조절해서 마시는 것이 좋습니다. 특히 카페인에 민감한 사람은 오후 늦게 방탄 커피를 마시는 것을 피하는 것이 좋습니다.

4. 방탄커피 추천 제품

키토제니 방탄커피, 230ml, 24개

1. 키토 제니 방탄커피 
키토제니라는 브랜드에서 방탄커피를 판매하고, 당이 없는 좋은 간식을 판매합니다. 제가 이거 먹어봤는데 맛있어요. 그냥 좀 느끼한 커피맛인데, 고소하게 아침에 편하게 먹을 수 있어요.

 

마이노멀 방탄커피 시그니처, 230ml, 24개

2. 마이노멀 방탄커피
마이노멀도 방탄커피 초창기에 제품을 만들었던 브랜드입니다. 제가 처음 먹어본 방탄커피가 여기 거예요! 맛이 고소하면서 달지도 않아서 아침에 커피 마시는 거 대체로 충분했어요.

5. 방탄커피 말고 방탄모카

카페인이 예민한 사람은 방탄커피도 힘들 수도 있어요. 방탄커피대신 방탄모카를 먹어보는 것을 추천드립니다. 

방탄 모카는 기본적인 방탄 커피의 재료인 버터와 MCT 오일을 사용하면서, 여기에 코코아 파우더 또는 다크 초콜릿을 추가하여 초콜릿 풍미를 더한 음료입니다. 이 추가된 재료는 방탄 커피의 기본 효능을 유지하면서 즐거움을 더합니다.

방탄 모카의 효능

방탄 모카는 기본적인 방탄 커피와 유사한 효능을 가집니다:

에너지 증진: MCT 오일과 버터는 지속적인 에너지를 제공하고, 케토시스를 유도하여 체지방을 에너지로 사용하게 합니다.
포만감 제공: 고지방 콘텐츠는 포만감을 오래 유지시켜 줍니다, 덕분에 간식을 덜 찾게 되어 총 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다.
인지 기능 향상: MCT 오일은 뇌 건강을 지원하고 인지 기능을 향상할 수 있습니다.

카페인에 민감한 경우의 고려 사항

방탄 모카에는 여전히 커피가 포함되어 있기 때문에 카페인이 함유되어 있습니다. 코코아 파우더나 다크 초콜릿에도 소량의 카페인이 포함되어 있어, 카페인에 민감한 사람들은 이 음료가 부적절할 수 있습니다. 만약 카페인의 영향을 걱정한다면, 다음과 같은 대안을 고려할 수 있습니다: 디카페 커피 사용: 방탄 모카를 만들 때 기본 커피 대신 디카페 커피를 사용하면 카페인 섭취를 줄일 수 있습니다.

카페인 없는 허브티 사용: 또 다른 옵션으로는 커피 대신 카페인이 없는 허브티를 사용하는 것입니다. 예를 들어 치커리 루트 티 등이 커피와 비슷한 풍미를 제공할 수 있습니다.

키토제니 방탄카카오, 230ml, 24개

키토제니 방탄 카카오
저 이 제품 먹고 정말 맛있게 먹었어요. 그냥 초코맛우유!  방탄커피 지겨울 때 전 방탄 카카오 먹었는데 너무 맛있었어요!

 

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

 

다이어트 이야기: 간헐적 단식 (1일1식) 이란? #1