진서연 다이어트방법: 말차라떼가 다이어트에 좋은 이유 5가지

진서연 다이어트 방법
말차라테가 다이어트에 좋은 이유 5가지

말차라테와 다이어트의 관계 다이어트를 하는 사람들에게는 말차라테가 칼로리가 높은 음료라고 생각할 수 있습니다. 그러나 말차라테는 실제로 다이어트에 도움을 줄 수 있는 다양한 이유가 있습니다. 이 글에서는 말차라테가 다이어트에 좋은 이유에 대해 상세히 알아보겠습니다.

최근 배우 진서연씨가 편스토랑에 나와서 다양한 다이어트 식단과 다이어트방법을 알려줬는데, 그때 10일 동안 말차라테를 먹고 5킬로를 감량했다고 해서 많은 주목을 받았습니다. 이것만 먹었다는 거겠죠?  말차라테가 왜 다이어트에 좋은지 알아볼게요!

1. 신진대사 촉진

말차에는 카페인과 카테킨이라는 성분이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이러한 성분들은 신진대사를 촉진시키는데 도움을 주어 체지방 연소를 촉진시킵니다. 따라서 말차라떼를 마시면 신진대사가 활발해져 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다.

 2. 포만감 유지

말차는 다이어트 중에 느끼는 고통스러운 포만감을 유지시켜주는 역할을 합니다. 말차에는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어 소화를 돕고, 긴장감을 줄여주는 효과가 있습니다. 따라서 말차라테를 마시면 포만감을 느끼며 다이어트를 지속할 수 있습니다.

3. 항산화 작용

말차에는 다량의 항산화물질인 카테킨이 함유되어 있습니다. 카테킨은 산화 스트레스로부터 세포를 보호하고 면역력을 향상시키는 효과가 있습니다. 다이어트 중에는 식이조절로 인해 영양소가 부족해질 수 있기 때문에 말차라테를 마시면 항산화 작용을 통해 건강을 유지할 수 있습니다.

 4: 식욕 억제

말차에는 카페인과 아미노산인 L-테아닌이 함유되어 있습니다. L-테아닌은 식욕을 억제하고 스트레스를 완화시키는 효과가 있어 다이어트 중에 식욕을 억제하는 데 도움을 줍니다. 말차라떼를 마시면 식사량을 줄이고 다이어트를 더욱 효과적으로 진행할 수 있습니다.

5. 체내 노폐물 제거

말차에는 다량의 식이섬유가 함유되어 있어 변비 예방과 체내 노폐물을 제거하는데 도움을 줍니다. 다이어트 중에는 신진대사가 활발해지면서 체내 노폐물이 쌓일 수 있기 때문에 말차라테를 마시면 체내 건강을 유지할 수 있습니다.

6. 말차레떼 만드는 방법

다이어트용 말차라떼를 만드는 방법을 안내해 드리겠습니다.

재료

- 말차 가루: 2~3 티스푼 (카페인에 괜찮으면 4 티스분가능)
- 당이 없는 우유 또는 두유: 1 컵 - 얼음: 약간 
- 휘핑크림: 적당량 (선택사항)

1. 컵에 말차 가루를 넣어줍니다.
2. 당이 없는 우유 또는 두유를 넣고 잘 섞어줍니다. 말차 가루가 완전히 녹을 때까지 저어줍니다.
3. 얼음을 넣고 블렌더나 스무디 메이커로 잘 섞어줍니다. 얼음을 넣으면 시원하고 상큼한 말차라테를 즐길 수 있습니다. (선택사항) 4. 휘핑크림을 얹어서 고르게 펴줍니다. 휘핑크림을 넣으면 부드럽고 크리미한 맛을 더할 수 있습니다. (선택사항) 이렇게 간단한 재료로 다이어트용 말차라떼를 만들 수 있습니다. 말차의 풍부한 효능과 당이 없는 우유 또는 두유로 칼로리를 조절하여 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 맛과 텍스처를 원하시는 대로 조절하여 즐겨보세요.

 

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