(3탄) 신진대사를 올리고 유지하려면 꼭 챙겨야 할 5가지 기본 습관
신진대사를 올리고 유지하려면 꼭 챙겨야 할 5가지 기본 습관신진대사는 내 몸이 에너지를 만들고 쓰는 과정이에요.살이 잘 안 빠지고, 몸이 무겁고 피곤하다면 신진대사가 떨어져 있을 가능성이 높아요.이를 개선하려면 먹고, 배출하고, 움직이고, 자고, 스트레스 안 받기, 이 다섯 가지가 핵심입니다.1. 먹기 – 에너지의 원천은 ‘질 좋은 음식’무조건 적게 먹는다고 살이 빠지는 건 아니에요.신진대사를 높이려면 오히려 몸이 잘 작동할 수 있도록 ‘먹는 영양’이 탄탄해야 해요. • 단백질: 근육 유지 + 대사 촉진. (닭가슴살, 두부, 달걀, 생선 등) • 건강한 지방: 호르몬 균형과 세포 건강 유지. (아보카도, 올리브유, 견과류 등) • 복합 탄수화물: 뇌와 신경계 에너지 공급. (현미, 귀리, 고구마 등) •..
2025. 4. 20.
