저속노화다이어트6 스타다이어트: 늙지 않는 셀럽들이 실천하는 저속노화 식단 스타다이어트: 늙지 않는 셀럽들이 실천하는 저속노화 식단요즘 뷰티와 헬스 업계에서 화두가 된 키워드, 바로 '저속노화'입니다. 노화를 피할 수 없다면, 속도라도 늦추자는 철학이죠. 자기 관리에 철저한 연예인들 사이에서도 저속노화를 위한 식단이 대세입니다. 특히 항산화 식품의 대표 주자 '올리브오일'은 단골로 등장하고 있는데요. 지금부터 동안 셀럽들의 실전 식단과 활용법, 그리고 생활 습관까지 자세히 살펴보겠습니다.하지원 – 밥에 올리브오일을 말아먹는 항산화 루틴연예계 대표 동안으로 손꼽히는 배우 하지원은 밥에 올리브오일이 잠길 정도로 말아 먹는다고 밝혀 화제를 모았습니다. 강한 항산화 작용을 기대한 식사법인데요, 초보자에겐 다소 부담스러울 수 있습니다.강주은 – 아침마다 올리브오일 2스푼, 건강한 이탈리.. 2025. 6. 6. 방송인 장영란, 23kg 감량 후 유지 중인 다이어트 비법 공개 방송인 장영란, 23kg 감량 후 유지 중인 다이어트 비법 공개방송인 장영란(46)이 출산 후 무려 23kg 감량에 성공하고 현재까지 꾸준히 유지 중인 다이어트 비법을 공개해 화제가 되고 있습니다.최근 그녀의 유튜브 채널 ‘영라뉴TV’에서 장영란은 출산 후 몸무게가 78kg에서 현재 55kg을 유지하고 있다고 밝혔습니다.보조제에만 의존하는 것이 아니라 운동, 식단 조절, 그리고 생활 속 습관까지 실천하며 만든 결과라고 해요.그렇다면 장영란이 실천 중인 다이어트 비법을 하나씩 알아볼까요?1. 적게 먹는 습관장영란은 “밥을 먹을 때 한 숟가락이라도 덜어내는 습관이 중요하다”고 말했어요.실제로 하루 열량 섭취량을 줄이는 것은 다이어트에 큰 도움이 됩니다. • 작은 그릇 사용하기: 작은 접시에 담으면 자연스럽게.. 2025. 3. 25. 혈당 스파이크 없이 즐기는 망고, 그 놀라운 건강 비밀 혈당 스파이크 없이 즐기는 망고, 그 놀라운 건강 비밀1. 혈당 관리의 숨은 영웅, 망고많은 사람들이 과일 섭취를 꺼리는 이유는 바로 혈당 스파이크 때문입니다. 하지만 망고는 다릅니다! 이 황금빛 과일은 단순히 달콤한 맛을 넘어 독특한 혈당 관리 능력을 가지고 있습니다.2. 망고의 혈당 관리 메커니즘2-1. 천연 혈당 조절제 - 망고에 포함된 특정 폴리페놀과 항산화 물질은 혈당 흡수 속도를 조절합니다. - 인슐린 반응을 개선하여 급격한 혈당 상승을 막아줍니다.2-2. 식이섬유의 힘 - 망고의 풍부한 식이섬유는 당분 흡수 속도를 늦춥니다. - 천천히 소화되어 혈당의 점진적이고 안정적인 상승을 유도합니다.3. 혈당 친화적 망고 섭취 전략4. 혈당 반응, 어떻게 달라질까?4-1. 과학적 메커니즘.. 2025. 3. 25. 정희원 의사가 말하는 저속노화 식사법 — 젊음을 지키는 21가지 건강 밥상 정희원 의사가 말하는 저속노화 식사법 — 젊음을 지키는 21가지 건강 밥상안녕하세요!오늘은 서울아산병원 노년내과 교수이자 저속노화(슬로에이징) 전문가인 정희원 의사가 제안하는 저속노화 식사법과 실생활에서 실천할 수 있는 21가지 건강 밥상에 대해 소개해보려고 합니다.노화는 자연스러운 현상이지만, 그 속도를 늦출 수 있는 방법은 분명히 있습니다. 정희원 교수는 식사와 생활습관을 통해 세포 노화 속도를 늦추고 더 건강하고 젊게 살 수 있다고 강조합니다.저속노화 식사의 핵심 — 한국형 MIND 식사법정희원 교수가 제안하는 ‘한국형 마인드(MIND) 식사법’은 지중해식 식단과 고혈압 예방 식단(DASH diet)을 결합한 식사법을 한국인의 입맛과 식재료에 맞게 최적화한 방법입니다.그 핵심은 통곡물, 콩, 채소,.. 2025. 3. 25. 이전 1 2 다음 반응형
