다이어트할때 스쿼트를 꼭해야하는 이유 3가지
다이어트할때 스쿼트를 꼭해야하는 이유 3가지 스쿼트는 다이어트할때 꼭 해야하는 운동입니다. 스쿼트는 칼로리를 많이 소모하고, 근육을 키워서 기초대사량을 높여줍니다. 또한, 스쿼트는 엉덩이와 허벅지 지방을 줄여주고, 탄탄한 하체를 만들어줍니다. 스쿼트는 다이어트할때 꼭 해야하는 운동입니다. 스쿼트는 칼로리를 많이 소모하고, 근육을 키워서 기초대사량을 높여줍니다. 또한, 스쿼트는 엉덩이와 허벅지 지방을 줄여주고, 탄탄한 하체를 만들어줍니다. 스쿼트는 하체 근육을 단련하는 대표적인 운동입니다. 스쿼트를 하면 대퇴사두근, 대퇴이두근, 햄스트링, 둔근 등 하체의 주요 근육을 강화할 수 있습니다. 하체 근육이 강해지면 걷기, 뛰기, 계단 오르기 등 일상생활에서의 움직임이 편해지고, 운동을 할 때 더 많은 힘을 낼 ..
2023. 12. 13.
다이어트 이야기: 기초대사량 높이는 방법: 건강하고 활기찬 삶을 위한 지침
기초대사량 높이는 방법: 건강하고 활기찬 삶을 위한 지침 건강한 라이프스타일은 우리의 기초대사량을 향상하는 것과 밀접한 관련이 있습니다. 기초대사량을 높이는 것은 더 많은 칼로리를 소모하고 더 많은 에너지를 얻는 데 도움이 됩니다. 많이 먹어도 살이 덜 찌는 사람들의 특징을 보면 기초대사량이 높아요. 이것을 높여 살찌는 체질에서 살 안 찌는 체질로 변할 수 있습니다. 기초대사량은 개개인마다 다를 수 있지만, 보통 여자와 남자 간에는 일반적인 차이가 있습니다. 여자의 경우, 평균적인 기초대사량은 대략 1,200에서 1,400 칼로리 사이입니다. 그러나 신체 활동 수준, 나이, 체중, 건강 상태에 따라 변할 수 있습니다. 남자의 경우, 평균적인 기초대사량은 여자보다 조금 더 높을 수 있으며, 대략 1,500..
2023. 9. 13.
