다이어트하는법22 스타들의 다이어트 명언 모음 스타들의 다이어트 명언 모음 다이어트를 결심했다가도 쉽게 무너지기 마련이죠. 그럴 때 우리에게 필요한 건 의지를 다잡아주는 강력한 다이어트 명언 한 줄일지도 모릅니다. 최근 다이어트에 성공한 스타들이 남긴 말들은 단순한 조언을 넘어, 실제 실천 동기로 이어지기에 충분합니다.한혜진 – 몸 만들기는 절대 배신하지 않는다모델 한혜진은 이렇게 말합니다.“세상에는 내 의지로 바꿀 수 없는 일이 많지만, 몸 만들기는 꾸준히 하면 절대 배신하지 않는다.”이 명언은 단순히 체중 감량을 넘어, 자기관리의 본질을 꿰뚫고 있다는 점에서 많은 사람들에게 울림을 줍니다.라미란 – 아는 걸 안 하는 게 문제다영화 하이파이브로 컴백을 앞둔 배우 라미란은 최근 13kg 감량에 성공했습니다. 비결을 묻자 이렇게 답했습니다.“여러분도 .. 2025. 6. 5. 엄정화 건강 식단 공개! 아보카도 샐러드가 다이어트에 좋은 이유 엄정화 건강 식단 공개! 아보카도 샐러드가 다이어트에 좋은 이유가수 겸 배우 엄정화(55)가 건강한 식사를 하는 모습을 공개했습니다. 지난 28일, 엄정화는 자신의 인스타그램에 테라스 위 건강 샐러드 영상을 올렸는데요. 영상 속 샐러드에는 아보카도, 버섯, 닭고기 등이 들어 있어 자기 관리의 아이콘다운 식단이 눈길을 끌었습니다.엄정화 샐러드 속 건강한 재료 3가지1. 아보카도 – 복부지방 감량에 효과적아보카도는 불포화지방산이 풍부해 내장지방 연소와 신진대사 촉진에 도움을 줍니다. 또한 장 건강을 개선해 지방 배출을 도와주는데요.미국 일리노이대 연구에 따르면 아보카도를 섭취한 사람은 장내 미생물의 종류와 수가 모두 많았고, 대변 내 지방 배출량도 높았습니다. 이는 아보카도가 지방 흡수를 억제하고, 배출을 .. 2025. 5. 2. 30일 스쿼트 챌린지 플랜 추천! 스쿼트 올바른 자세! 30일 스쿼트 챌린지 플랜: 탄탄한 하체, 작심삼일 이제 그만!스쿼트는 단순해 보여도 하체 근력, 코어 안정성, 자세 교정, 체지방 감량까지 다 잡을 수 있는 최고의 운동입니다.하루 5분만 투자해도 달라진 몸을 느낄 수 있어요!이제 30일 스쿼트 챌린지 루틴으로 함께 시작해볼까요?1. 기본 규칙 • 초보자 기준으로 구성 • 맨몸 스쿼트로 시작 (기구 없이 가능) • 정확한 자세 유지가 최우선 • 필요시 10~20개 단위로 나눠서 수행 • 무릎은 발끝보다 앞으로 나오지 않게 주의2. 30일 플랜 (하루씩 따라하기)3. 추천 루틴 조합 (시간 여유 있을 때) • 스쿼트 + 런지 10회 + 플랭크 30초 → 3세트 • 스쿼트 후 스트레칭 필수 (허벅지, 고관절, 종아리)4. 챌린지 마.. 2025. 3. 30. 스쿼트가 제일 좋은 운동인 이유: 전신운동부터 다이어트까지 한 번에! 스쿼트가 제일 좋은 운동인 이유: 전신운동부터 다이어트까지 한 번에!운동을 시작할 때 가장 먼저 추천받는 동작이 바로 스쿼트입니다. ‘스쿼트만 잘해도 운동 절반은 했다’는 말이 있을 정도로 많은 전문가들이 스쿼트를 최고의 운동으로 꼽는데요. 그렇다면 왜 스쿼트가 그렇게 좋은 걸까요?이 글에서는 스쿼트가 제일 좋은 운동인 이유를 과학적인 근거와 함께 자세히 알려드릴게요.1. 전신 근육을 자극하는 복합 운동스쿼트는 하체 운동 같지만 사실상 전신운동입니다. 허벅지(대퇴사두근), 엉덩이(둔근), 종아리, 복부, 허리, 등까지 거의 전신의 근육이 동시에 사용됩니다.하체 근육은 우리 몸 근육량의 절반 이상을 차지하기 때문에, 스쿼트를 하면 운동 효율이 매우 높고 전신을 고르게 발달시킬 수 있습니다.2. 기초대사량 .. 2025. 3. 29. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음 반응형
