다이어트140 건강한 다이어트를 하고싶다면 꼭알아야 할 다이어트 법칙 건강한 다이어트를 하고싶다면 꼭알아야 할 다이어트 조언 – 하버드 영양 정신과 의사의 조언요즘 다이어트 프로그램은 과거와 다르게 단순한 체중 감량을 넘어서고 있습니다. 이제는 우리의 정신 건강과 신체 건강 모두에 이로운 식습관을 유지하는 것이 중요해졌습니다. 아킨스(Atkins), 케토(keto), 팔레오(paleo), 직관적 식이(intuitive eating) 등 다양한 다이어트 방식이 있지만, 하버드 영양 정신과 의사인 우마 나이두 박사(Dr. Uma Naidoo)는 이렇게 말합니다. “우리가 먹는 음식은 뇌와 삶의 질에 강력한 영향을 미친다.”1. 가공식품을 멀리하고, 진짜 음식을 먹으세요나이두 박사는 이렇게 강조합니다. "어떤 다이어트가 건강에 가장 좋은지에 대해 많은 논의가 있지만, 제가 환자.. 2024. 10. 12. 틱톡에서 폭발적인 인기! 65만 조회수 돌파한 다이어트 커피 비법 – 체중 감량에 효과적인 커피 레시피 공개! 틱톡에서 폭발적인 인기! 65만 조회수 돌파한 다이어트 커피 비법 – 체중 감량에 효과적인 커피 레시피 공개!1. 틱톡에서 떠오르는 다이어트 트렌드: 시나몬가루 다이어트 커피최근 틱톡에서 '계핏가루 다이어트 커피'가 큰 인기를 끌고 있습니다. 이 다이어트 방법은 커피에 계핏가루와 코코아 가루를 넣어 마시는 것으로, 체중 감량과 혈당 조절에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 틱톡 채널 모티바피허브에서는 "아침에 커피를 마실 때 계핏가루와 코코아 가루를 넣으면 체중 감량에 좋다"라고 설명하며, 약 65만 회의 조회수를 기록하며 화제가 되었습니다.2. 계핏가루 다이어트의 효과계핏가루는 인슐린 저항성을 개선하고 대사증후군 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있는 성분으로 알려져 있습니다. 인도 델리대 연구에 따르면,.. 2024. 10. 11. 기초대사율이 낮으면 다이어트가 어려울까요? 체중 감량 꿀팁 공개 기초대사율이 다이어트에 중요한 이유와 효과적으로 높이는 3가지 방법왜 기초대사율이 다이어트에 중요한지 궁금하신가요? 체중 감량의 열쇠는 바로 기초대사율을 높이는 데 있습니다! 근력 운동, 단백질 섭취, 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)으로 기초대사율을 효과적으로 올리는 3가지 방법을 자세히 알아보세요. 건강한 다이어트와 요요 없는 체중 감량의 비밀을 지금 확인하세요!1. 기초대사율(BMR)이란 무엇인가요?기초대사율(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리가 완전히 휴식 상태에 있을 때도 몸이 생명 유지를 위해 소비하는 에너지 양을 말해요. 심장이 뛰고, 호흡을 하고, 체온을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지를 기초대사율이라고 하죠. 나이, 성별, 체중, 근육량 등에 따라 사람마다 기초대사.. 2024. 10. 10. 다이어트 아침 음료 추천! 체중 감량에 도움되는 5가지 다이어트 아침 음료 추천! 체중 감량에 도움되는 5가지다이어트 아침, 왜 중요한가?다이어트를 할 때는 아침 식단이 매우 중요합니다. 균형 잡힌 아침 식사는 식욕을 조절하고 포만감을 유지해 불필요한 간식을 막아주며, 오후 과식을 예방할 수 있습니다. 또한, 영양가 있는 아침식사는 신진대사를 활성화해 체중 감량에 효과적입니다.아침에 마시면 살 빠지는 음료 5가지건강한 아침 식단에 더해 체중 감량을 도울 수 있는 음료들을 함께 마시면 더욱 효과적입니다. 미국 건강정보 매체 'Eat This, Not That'에서 소개한 체중 감량에 도움 되는 아침 음료 5가지를 확인해보세요!1. 녹차녹차는 지방 연소를 촉진하는 EGCG(에피갈로카테킨 갈레이트) 성분이 함유되어 있어 신진대사를 높입니다. 특히 카페인과 함께 작.. 2024. 10. 9. 이전 1 2 3 4 5 ··· 35 다음 반응형
