걷기3 코르티솔(스트레스 호르몬)을 낮추는 일상 루틴 5가지 명상 안 해도 괜찮아요! 코르티솔(스트레스 호르몬)을 낮추는 일상 루틴 5가지스트레스를 받으면 몸속에서는 코르티솔(Cortisol)이라는 호르몬이 분비돼요. 이 호르몬은 단기적으로는 생존에 필요하지만, 지속적으로 높게 유지되면 체중 증가, 수면 장애, 면역력 저하로 이어질 수 있어요.“명상하세요”라는 말은 지겹도록 들었지만…명상 말고도 코르티솔을 낮추는 데 효과적인 루틴은 정말 많답니다! 오늘은 누구나 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 비명상 루틴 5가지를 소개할게요.1. 산책하기 (특히 자연 속에서)걷기는 가장 간단하지만 강력한 스트레스 해소 루틴이에요.특히 공원, 숲길, 강변처럼 자연이 있는 곳에서 걷는다면, 코르티솔 수치가 뚜렷하게 감소된다는 연구 결과도 있어요. • 단 20분의 가벼운 산책으로도 .. 2025. 4. 14. 스페인 순례자의길 준비물 안내: 안전하고 즐거운 순례 여행을 위한 필수 아이템 스페인 순례자의길 준비물 안내: 안전하고 즐거운 순례 여행을 위한 필수 아이템 스페인 순례자의길이란 무엇인가요? 스페인 순례자의길은 중세 시대부터 유럽 전역에서 순례자들이 걸었던 길 중 하나로, 성 할레와 카미노 데 산티아고로도 불립니다. 이 길은 스페인 북부에서 시작해 산티아고 데 산티아고 대성당까지 이어지며, 순례자들은 영적인 여행을 떠나기 위해 이 길을 따릅니다. 어떤 준비물이 필요한가요? 순례 여행을 떠날 때, 안전하고 편안한 여행을 위해 필요한 준비물이 있습니다. 이제 그 필수 아이템들을 살펴보겠습니다. 1. 트레킹화와 편안한 신발 스페인 순례자의길은 많은 걸음을 걸어야 하기 때문에 트레킹화나 편안한 신발이 필수입니다. 신발은 발의 형태와 크기에 맞게 골라야 하며, 여행을 편안하게 할 수 있는 .. 2023. 9. 6. 여행이야기: 스페인 순례자의길 - 프랑스길 알아보기 여행이야기: 프랑스길: 다양한 이유로 매혹적인 순례의 길 프랑스길이 유독 인기 있는 이유는 다양한 측면에서 나타나고 있습니다. 이 길은 순례자들에게 역사와 문화, 자연과 평온, 사회적 교류 등 다양한 경험을 선사하는 독특한 여정입니다 프랑스길은 산티아고 순례자의길 중 가장 유명하고 오랫동안 인기를 끌어온 코스 중 하나입니다. 이 코스는 프랑스의 세인트 장 피에드 포르에서부터 시작하여 스페인의 산티아고 데 컴포스텔라 성당까지 이어지며, 약 800킬로미터에 이르는 거리를 도보로 여행하는 것을 포함합니다. 프랑스길의 일부 도시들을 소개 세인트 장 피에드 포르 (Saint-Jean-Pied-de-Port): 프랑스길의 시작점으로 유명한 마을로, 프랑스-스페인 국경 근처에 위치해 있습니다. 순례자들은 이곳에서 여.. 2023. 8. 16. 이전 1 다음 반응형
