식이섬유다이어트1 식이섬유가 중요한 이유와 먹는 방법, 하루 권장량까지 총정리 식이섬유가 중요한 이유와 먹는 방법, 하루 권장량까지 총정리1. 식이섬유란?식이섬유는 우리 몸에서 소화되지 않고 장을 그대로 통과하는 성분이에요.하지만 이 과정에서 유익균의 먹이가 되고, 장 건강을 돕는 중요한 역할을 해요.소화는 되지 않지만 몸속 환경을 건강하게 유지해주는 숨은 영웅이죠.2. 식이섬유의 주요 효능2-1. 장 건강 개선유익균을 늘리고 배변 활동을 도와 변비를 예방해줘요.2-2. 체중 조절포만감을 오래 유지시켜 과식 방지와 체중 감량에 도움을 줘요.2-3. 혈당 안정당 흡수를 느리게 해서 혈당 스파이크를 완화하는 데 효과적이에요.2-4. 콜레스테롤 감소장내에서 콜레스테롤 흡수를 막아 심혈관 질환 예방에 기여해요.2-5. 면역력 향상장 건강이 좋아지면 자연스럽게 면역력도 함께 올라가요.3. .. 2025. 4. 21. 이전 1 다음 반응형
