저탄고지6 임지연이 그만둔 키토 다이어트, 제대로 하면 놀라운 감량 효과! 임지연이 그만둔 키토 다이어트, 제대로 하면 놀라운 감량 효과!임지연이 한 방송에서 밝힌 다이어트 비하인드가 화제를 모았습니다. 바로 ‘살이 너무 많이 빠져서’ 키토 다이어트를 중단했다는 사실! 같은 방송에 출연한 전현무도 “자극적인 음식은 그대로 먹으면서 탄수화물만 줄였는데 10일 만에 7kg이 감량됐다”며 키토 다이어트를 극찬했죠.키토 다이어트란?키토제닉 다이어트는 지방을 주요 에너지원으로 쓰도록 탄수화물 섭취를 제한하고 지방을 많이 섭취하는 식단입니다. 이로 인해 체내 에너지원이 포도당에서 ‘케톤체’로 전환되며, 체지방이 에너지로 쓰이게 됩니다.이 과정에서 생기는 ‘케토시스’ 상태는 자연스럽게 체지방을 줄이고, 세포 대사를 활성화하여 피로 개선에도 도움을 줍니다. 실제로 많은 셀럽들이 이 식단으로 .. 2025. 6. 16. 다이어트 할때 탄수화물 섭취량에 따른 다이어트 종류 완벽 정리 다이어트 할때 탄수화물 섭취량에 따른 다이어트 종류 완벽 정리다이어트를 시작할 때 가장 먼저 고려해야 할 것 중 하나는 '탄수화물' 섭취량입니다.탄수화물은 체내 에너지원이지만, 섭취량에 따라 체중 감량 속도와 방향이 달라질 수 있어요.오늘은 탄수화물 섭취량별로 구분되는 대표적인 다이어트 방법들을 정리해드립니다.1. 고탄수화물 다이어트 (High-Carb Diet)탄수화물 비율: 총 섭취 칼로리의 55~70%주요 식단: 과일, 채소, 통곡물, 저지방 식품 위주대표적인 방법: 포크-베지테리언 식단(Plant-based), 맥두걸 프로그램(McDougall Diet)특징에너지가 빠르게 공급되어 활동량이 많은 사람에게 적합심혈관 질환 예방에 도움건강 관리, 지속 가능한 체중 유지에 초점단점탄수화물 과다 섭취 시.. 2025. 4. 30. 다이어트 팁: 탄수화물 줄이면 생기는 몸 변화 5가지 다이어트 팁: 탄수화물 줄이면 생기는 몸 변화 5가지다이어트를 하거나 혈당 관리를 위해 탄수화물 섭취를 줄이는 사람들이 점점 많아지고 있습니다.그렇다면, 탄수화물을 줄이면 우리 몸에서는 어떤 변화가 일어날까요?오늘은 탄수화물 섭취를 줄였을 때 생기는 대표적인 몸 변화 5가지를 알려드릴게요.1. 체지방이 빠르게 감소한다탄수화물 섭취를 줄이면 우리 몸은 저장된 지방을 에너지원으로 사용하기 시작합니다.특히 케토시스 상태에 들어가면, 지방이 연소되면서 체중이 빠르게 줄어드는 효과를 볼 수 있어요.👉 초반 1~2주는 수분과 글리코겐 감소로 인해 체중이 급격히 내려가는 것처럼 보일 수 있습니다.요약지방 연소가 활발해진다초반 체중 감소는 수분 손실도 포함된다2. 혈당과 인슐린 수치가 안정된다탄수화물은 섭취 후 혈당.. 2025. 4. 29. 엄정화가 선택한 건강한 다이어트 비법저탄고지 식단으로 살도 빼고 건강도 지킨다! 엄정화가 선택한 건강한 다이어트 비법저탄고지 식단으로 살도 빼고 건강도 지킨다!🌟 엄정화, 2년 동안 실천한 다이어트 방법은?가수 겸 배우 엄정화(55)가자신만의 2년간 꾸준히 실천한 다이어트 식단을 공개했습니다."봄이 지나고 여름이 오면 다이어트를 해야 한다.""탄수화물은 줄이고 지방 섭취를 늘리는 저탄고지 식단을 했다.""2년 정도 실천했고, 지금은 유지하며 당분 없는 음식을 먹는다.""몸의 염증 수치가 줄고 피가 맑아졌다."✔️ 핵심 포인트:탄수화물은 최소화, 지방은 적절히 늘려서건강하게 체중을 관리하는 저탄고지 식단을 실천 중이라는 것입니다.🥑 저탄고지 식단(키토제닉)이란?저탄고지(저탄수화물 고지방) 식단은탄수화물과 당분을 극단적으로 제한하고, 지방 섭취를 늘리는 식이요법입니다.항목설명탄수화물.. 2025. 4. 28. 이전 1 2 다음 반응형
