혈당안정시키는방법1 식사 순서의 중요성 - 혈당 스파이크를 막는 비법 식사 순서의 중요성 - 혈당 스파이크를 막는 비법 혈당 다이어트를 성공적으로 시작하려면 식사 순서가 매우 중요합니다. 많은 사람들이 단순히 음식의 종류와 양에만 집중하지만, 식사 순서는 혈당 관리의 핵심 요소 중 하나입니다. 올바른 순서로 음식을 섭취하면 혈당 스파이크를 효과적으로 줄일 수 있습니다.1. 식사 순서가 중요한 이유 • 혈당 스파이크 억제: 음식을 섭취하는 순서는 혈당의 급격한 상승을 막는 데 큰 영향을 미칩니다. 특히 식이섬유와 단백질을 먼저 섭취하면 탄수화물의 소화를 늦춰 혈당 상승을 완화할 수 있습니다. • 인슐린 감수성 개선: 혈당이 천천히 올라가면 인슐린이 급격히 분비되지 않아 인슐린 저항성을 예방할 수 있습니다. • 포만감 증가: 먼저 섭취한 단백질과 식이섬유가 포만감을 오래 유지.. 2025. 5. 13. 이전 1 다음 반응형
