다이어트할때 스쿼트를 꼭해야하는 이유 3가지

다이어트할때 스쿼트를 꼭해야하는 이유 3가지

스쿼트는 다이어트할때 꼭 해야하는 운동입니다. 스쿼트는 칼로리를 많이 소모하고, 근육을 키워서 기초대사량을 높여줍니다. 또한, 스쿼트는 엉덩이와 허벅지 지방을 줄여주고, 탄탄한 하체를 만들어줍니다.

스쿼트는 다이어트할때 꼭 해야하는 운동입니다. 스쿼트는 칼로리를 많이 소모하고, 근육을 키워서 기초대사량을 높여줍니다. 또한, 스쿼트는 엉덩이와 허벅지 지방을 줄여주고, 탄탄한 하체를 만들어줍니다.

스쿼트는 하체 근육을 단련하는 대표적인 운동입니다. 스쿼트를 하면 대퇴사두근, 대퇴이두근, 햄스트링, 둔근 등 하체의 주요 근육을 강화할 수 있습니다. 하체 근육이 강해지면 걷기, 뛰기, 계단 오르기 등 일상생활에서의 움직임이 편해지고, 운동을 할 때 더 많은 힘을 낼 수 있습니다.

1. 스쿼트는 칼로리를 많이 소모하는 운동입니다.

스쿼트를 1회 할 때 약 1kcal의 칼로리를 소모합니다. 스쿼트를 100회 하면 약 100kcal의 칼로리를 소모하게 됩니다. 스쿼트는 유산소 운동과 무산소 운동의 장점을 모두 가지고 있는 운동이기 때문에 칼로리를 많이 소모할 수 있습니다.

2. 스쿼트는 기초대사량을 높여줍니다.

기초대사량은 하루 동안 아무것도 하지 않고 쉬고 있을 때 소비되는 칼로리의 양을 말합니다. 기초대사량이 높으면 살이 잘 찌지 않고, 살이 빠지기 쉽습니다. 스쿼트를 하면 근육량이 증가하기 때문에 기초대사량이 높아집니다.

3. 스쿼트는 엉덩이와 허벅지 지방을 줄여주고, 탄탄한 하체를 만들어줍니다.

스쿼트를 하면 엉덩이와 허벅지 근육이 강화되고, 엉덩이와 허벅지 지방이 줄어듭니다. 탄탄한 하체는 여성의 매력을 한층 더 높여줍니다.

스쿼트 운동 방법은 

1. 발을 어깨너비로 벌리고 선다.
2.무릎을 구부리면서 엉덩이를 뒤로 빼고 내려간다.
3. 허벅지가 수평이 될 때까지 내려가고, 다시 일어선다.
4. 이 동작을 10회씩 3세트 반복한다.

스쿼트를 할 때 유의점

1. 허리를 곧게 유지한다.
2. 무릎이 발끝보다 앞으로 나오지 않도록 한다.
3. 숨을 들이마시면서 내려가고, 내쉬면서 일어선다.
4. 스쿼트를 할 때 무리가 느껴지면 중단하고 휴식을 취한다.

 

스쿼트는 다이어트할때 꼭 해야하는 운동입니다. 스쿼트는 칼로리를 많이 소모하고, 근육을 키워서 기초대사량을 높여줍니다. 또한, 스쿼트는 엉덩이와 허벅지 지방을 줄여주고, 탄탄한 하체를 만들어줍니다. 다이어트를 하고 싶다면 스쿼트를 꾸준히 해보세요.