고단백식품2 단백질이 부족하면?몸이 보내는 4가지 경고 신호 단백질이 부족하면?몸이 보내는 4가지 경고 신호단백질은 단순히 근육을 키우는 영양소가 아니에요.우리 몸의 세포, 머리카락, 피부, 호르몬, 면역 시스템까지 전부 단백질로 구성되어 있죠. 그래서 단백질이 부족해지면 다양한 이상 신호가 나타날 수 있어요.오늘은 단백질 섭취가 부족할 때 나타나는 대표적인 4가지 신호를 알려드릴게요. 혹시 아래 증상이 있다면, 지금 식단을 다시 한 번 체크해보세요!1. 근손실 또는 근육 약화단백질은 근육을 구성하는 가장 중요한 재료예요.섭취량이 부족하면 몸은 저장된 근육을 분해해서 에너지원으로 사용하게 돼요.이로 인해 근육량이 줄고, 몸이 쉽게 처지고, 힘이 없어지는 느낌이 들 수 있어요.이런 경우 주의! • 평소보다 운동 후 회복이 느림 • 계단 오르거나 물건 들기가 힘들어짐.. 2025. 4. 15. 단백질 폭탄! 단백질 함량 높은 식품 7가지 단백질 폭탄! 단백질 함량 높은 식품 7가지다이어트를 하거나 근육을 키우기 위해 식단을 관리하신다면, 가장 중요한 건 바로 단백질 이에요.단백질은 근육 생성은 물론, 기초대사 유지, 면역력 강화, 포만감 유지에 핵심적인 영양소입니다.하지만 문제는 어떤 음식이 진짜 ‘고단백’인지 잘 모른다는 것이죠.그래서 오늘은 단백질 함량이 높은 대표적인 7가지 음식을 소개해드릴게요!1. 닭가슴살 (Chicken Breast) • 단백질 함량: 100g당 약 23~27g • 지방: 거의 없음 (저지방 고단백 식품의 대표) • 특징: 흡수율이 좋고, 체중 감량·근육 증가 모두에 적합Tip: 삶거나 구워서 소금 대신 허브·레몬즙으로 간하면 더 건강해요!2. 달걀 (Eggs) • 단백질 함량: 1개당 약 6~7g • 특징: .. 2025. 4. 14. 이전 1 다음 반응형
