다이어트할때과일4 저녁에 밥 대신 과일을 먹으면 생기는 변화 저녁에 밥 대신 과일을 먹으면 생기는 변화저녁에 밥 대신 과일을 먹는 방법은 체중 감량과 디톡스 관련 다이어트에서 자주 언급됩니다. 하지만 과연 이 방법이 정말 건강하고 효과적일까요? 일부 전문가들은 되레 살이 찔 수 있다고 경고합니다.왜 저녁에 과일만 먹으면 문제가 될까?영양 코치 산드라 로르덴 알바레스는 저녁 식사로 과일만 먹는 것을 권장하지 않습니다. “과일은 포만감을 주기 어렵고, 단백질이나 건강한 지방이 결핍될 수 있어요. 결국 다음 날 폭식으로 이어질 수 있죠.”과일은 비타민과 섬유질이 풍부하지만, 천연 당분도 많습니다. 특히 저녁 시간대에 과일만 섭취하면 혈당 급상승 → 인슐린 과다 분비 → 지방 축적이라는 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다.“과일만으로는 완전한 저녁 식사가 될 수 없습니다.. 2025. 6. 11. 과일 먹으면 살이 찔까요? 다이어트 중 과일 섭취법과 식전·식후 타이밍 정리 과일 먹으면 살이 찔까요? 다이어트 중 과일 섭취법과 식전·식후 타이밍 정리다이어트를 할 때 과일을 먹어도 괜찮을까요?“과일은 건강에 좋지만 당분이 많아서 살이 찔 수도 있다”는 이야기를 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 실제로 과일에는 천연 당분인 과당이 포함되어 있어서 섭취량이나 타이밍에 따라 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 그렇다고 무조건 피해야 할까요? 절대 그렇지 않습니다.오늘은 다이어트 중 과일을 어떻게 먹는 것이 좋은지, 언제 먹는 게 효과적인지, 어떤 과일을 선택하면 더 도움이 되는지까지 상세히 정리해드릴게요.1. 과일, 정말 살찌게 할까요?과일은 대부분 수분이 많고 칼로리는 낮은 편입니다. 하지만 종류에 따라 당 함량이 높을 수 있고, 많이 먹게 되면 남은 당이 지방으로 전환되어 살이 찔 수.. 2025. 4. 25. 남색 과일 종류와 남색과일이 다이어트에 좋은 이유 남색 과일 종류와 남색과일이 다이어트에 좋은 이유짙은 남색 또는 보라색을 띠는 과일들은 색만 예쁜 게 아니에요. 강력한 항산화 성분과 풍부한 식이섬유 덕분에 다이어트에 효과적인 ‘슈퍼푸드’랍니다!1. 남색 과일 리스트 1. 블루베리대표적인 남색 과일! 안토시아닌이 풍부해서 눈 건강, 뇌 건강, 다이어트에 모두 좋아. 2. 블랙베리블루베리보다 더 짙은 색을 띠고, 식이섬유와 비타민 C가 많아 포만감 유지에 도움돼. 3. 아로니아(초크베리)거의 검정색에 가까운 남보라색 과일로, 항산화 수치가 매우 높아 ‘슈퍼베리’로 불려. 4. 포도 (특히 캠벨, 흑포도)보라빛이 도는 포도는 남색 과일로 분류 가능. 폴리페놀과 레스베라트롤 성분이 풍부해. 5. 자두 (특히 껍질이 진한 종류)껍질이 진한 남보라색 자두는 안토.. 2025. 4. 4. 다이어트를 위한 아침 과일 추천 & 섭취의 5가지 이유 다이어트를 위한 아침 과일 추천 & 섭취의 5가지 이유 다이어트를 하면서 아침 식사를 고민하고 계신가요? 그렇다면 아침에 과일을 먹는 것을 고려해 보세요. 아침에 과일을 먹는 것은 다이어트에 많은 이점을 제공합니다. 이번 포스팅에서는 다이어트를 할 때 아침에 과일을 먹는 이유에 대해 다섯 가지를 알려드리겠습니다. 저칼로리 고영양: 과일은 저칼로리이면서도 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부하여 영양소를 고루 섭취할 수 있습니다. 또한, 과일은 천연 당분을 함유하고 있어 단맛을 느끼면서도 저칼로리로 포만감을 느낄 수 있습니다. 소화와 변비 예방: 과일은 식이섬유가 풍부하여 소화를 도와주고 변비 예방에 도움을 줍니다. 식이섬유는 소화과정에서 천천히 분해되어 배변활동을 원활.. 2023. 12. 11. 이전 1 다음 반응형
