단백질많은음식1 단백질 폭탄! 단백질 함량 높은 식품 7가지 단백질 폭탄! 단백질 함량 높은 식품 7가지다이어트를 하거나 근육을 키우기 위해 식단을 관리하신다면, 가장 중요한 건 바로 단백질 이에요.단백질은 근육 생성은 물론, 기초대사 유지, 면역력 강화, 포만감 유지에 핵심적인 영양소입니다.하지만 문제는 어떤 음식이 진짜 ‘고단백’인지 잘 모른다는 것이죠.그래서 오늘은 단백질 함량이 높은 대표적인 7가지 음식을 소개해드릴게요!1. 닭가슴살 (Chicken Breast) • 단백질 함량: 100g당 약 23~27g • 지방: 거의 없음 (저지방 고단백 식품의 대표) • 특징: 흡수율이 좋고, 체중 감량·근육 증가 모두에 적합Tip: 삶거나 구워서 소금 대신 허브·레몬즙으로 간하면 더 건강해요!2. 달걀 (Eggs) • 단백질 함량: 1개당 약 6~7g • 특징: .. 2025. 4. 14. 이전 1 다음 반응형
