명상없이스트레스완화1 코르티솔(스트레스 호르몬)을 낮추는 일상 루틴 5가지 명상 안 해도 괜찮아요! 코르티솔(스트레스 호르몬)을 낮추는 일상 루틴 5가지스트레스를 받으면 몸속에서는 코르티솔(Cortisol)이라는 호르몬이 분비돼요. 이 호르몬은 단기적으로는 생존에 필요하지만, 지속적으로 높게 유지되면 체중 증가, 수면 장애, 면역력 저하로 이어질 수 있어요.“명상하세요”라는 말은 지겹도록 들었지만…명상 말고도 코르티솔을 낮추는 데 효과적인 루틴은 정말 많답니다! 오늘은 누구나 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 비명상 루틴 5가지를 소개할게요.1. 산책하기 (특히 자연 속에서)걷기는 가장 간단하지만 강력한 스트레스 해소 루틴이에요.특히 공원, 숲길, 강변처럼 자연이 있는 곳에서 걷는다면, 코르티솔 수치가 뚜렷하게 감소된다는 연구 결과도 있어요. • 단 20분의 가벼운 산책으로도 .. 2025. 4. 14. 이전 1 다음 반응형
