살뻬는밥1 체중 감량을 위한 기초대사량 높이는 5가지 방법 체중 감량을 위한 기초대사량 높이는 5가지 방법살을 빼려고 식단을 조절하고 운동도 하는데, 체중이 쉽게 빠지지 않는다면?혹시 기초대사량이 낮은 건 아닐까요?기초대사량(Basal Metabolic Rate)은 우리가 아무것도 하지 않아도 몸이 기본적으로 소비하는 에너지량이에요. 이 수치가 높을수록 살이 잘 빠지고, 낮을수록 체중 감량이 더디게 느껴지죠.오늘은 체중 감량을 효과적으로 하기 위한 기초대사량을 높이는 방법 5가지를 소개할게요.1. 근력 운동으로 근육량 늘리기근육은 지방보다 더 많은 에너지를 소모하는 조직이에요.근육량이 많을수록 기초대사량도 자연스럽게 증가하게 되죠. 헬스장에서 무겁게 운동하지 않아도 괜찮아요.홈트나 스쿼트, 플랭크처럼 체중을 이용한 근력 운동도 충분히 효과적입니다.Tip: 주 3.. 2025. 4. 7. 이전 1 다음 반응형
