살안찌는간식1 밤에 뭐 먹지? 영양사들이 추천한 포만감 있는 건강한 야식 25가지 밤에 뭐 먹지? 영양사들이 추천한 포만감 있는 건강한 야식 25가지 안녕하세요! 밤이 되면 슬슬 출출해지죠? 하지만 라면이나 과자 같은 야식은 속은 부대끼고, 죄책감은 남고, 살은 찌고… 그래서! ‘배도 채워주고, 몸에도 부담 없는’ 건강한 야식 리스트를 준비했어요.이 리스트는 실제 영양사들이 추천하는 스낵들로, 포만감이 오래가면서도 칼로리는 낮고, 영양은 가득한 25가지 아이템이에요!✅ 단백질 & 건강한 지방류1. 삶은 달걀 1~2개2. 저지방 그릭 요거트 + 견과류 한 줌3. 코티지 치즈 + 시나몬 + 바나나 슬라이스4. 닭가슴살 슬라이스 (에어프라이어 OK)5. 두부 부침 or 두부조림 소량6. 삶은 병아리콩 + 올리브오일 약간7. 미소 된장국 (짜지 않게!)8. 저염 연어 통조림 + 오이 슬라이스.. 2025. 6. 19. 이전 1 다음 반응형
