수면이좋은음식1 이청아 숙면 루틴 공개! 불면증 극복을 위한 생활 습관 3가지 이청아 숙면 루틴 공개! 불면증 극복을 위한 생활 습관 3가지잠을 잘 자는 것, 생각보다 쉽지 않죠. 불면증이나 수면장애를 겪고 있다면 배우 이청아(40)가 직접 실천하며 효과를 본 숙면 루틴을 참고해보세요.지난 4월 3일, 유튜브 채널 ‘MOCA 이청아’에 올라온 영상 ‘잘~자는 방법 공유해요 | 청아의 1순위 ‘잠’’에서 이청아는 자신이 실제로 겪었던 수면 문제와 이를 극복한 생활 습관을 공개했습니다.1. 커피 줄이기 – 카페인은 숙면의 적이청아는 과거 하루 커피를 여섯 잔까지 마셨고, 그 영향으로 해가 떠도 잠을 못 잤다고 고백했습니다.처음엔 커피가 원인일 거라 생각 못 했지만, 거리두기로 커피 섭취량이 줄면서 자연스럽게 잠을 잘 자기 시작했다고 해요.카페인은 피로를 유발하는 ‘아데노신’을 억제해 .. 2025. 4. 5. 이전 1 다음 반응형
