야식1 장윤주 야식 루틴 공개! 삶은 달걀, 바나나가 건강한 이유 장윤주 야식 루틴 공개! 삶은 달걀, 바나나가 건강한 이유1.삶은 달걀, 포만감과 단백질 모두 챙긴 최고의 야식삶은 달걀은 단백질이 풍부해 허기를 줄이고 포만감을 주는 대표적인 건강식품입니다. • 달걀 흰자는 고단백 저지방으로 근육 유지에 좋고, • 노른자에는 트립토판이 들어 있어 멜라토닌 생성에 도움을 줍니다.즉, 잠들기 전에도 부담 없이 먹을 수 있는 야식인 셈이죠.미국 세인트루이스대 연구에 따르면,아침에 달걀을 먹은 사람은 같은 열량의 베이글을 먹은 사람보다 포만감을 더 크게 느꼈다고 합니다.또한 달걀 2개만 먹어도 성인 여성 기준 하루 단백질 권장량의 20%를 채울 수 있어요.2. 반숙보단 완숙이 더 좋은 이유장윤주는 이날 영상에서 “완전 반숙이지?”라며11시쯤 삶은 달걀을 반숙으로 즐기는 모습을.. 2025. 4. 6. 이전 1 다음 반응형
