저녁만고기다이어트1 저녁에 단백질만 먹었더니? 한식으로 실천한 4주 저녁에 단백질만 먹었더니? 한식으로 실천한 4주 체험 후기 ‘단백질 저녁 식단’은 살을 뺄 수 있을까? 4주간 저녁을 한식 단백질 위주로만 먹어본 결과, 체중은 물론 허리선, 수면 질, 식욕 조절 등 다양한 변화가 느껴졌습니다. 특히 밥을 끊기 어려운 사람에게 포만감 높고 부담 없는 다이어트 방법이 될 수 있었죠.왜 단백질 저녁 식단이 좋을까?저녁은 신진대사가 느려지는 시간대라 먹은 음식이 쉽게 지방으로 축적될 수 있습니다. 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 위주로 구성하면 다음과 같은 효과를 기대할 수 있습니다.포만감 지속 → 야식 욕구 감소열효과(소화 시 소비 열량) 증가 → 체지방 감소에 유리수면 중 근육 회복 → 건강한 감량“단백질은 소화 시 에너지를 많이 쓰는 영양소라 열량 흡수율이 낮아요.” – .. 2025. 6. 18. 이전 1 다음 반응형
