저녁을과일1 저녁에 밥 대신 과일을 먹으면 생기는 변화 저녁에 밥 대신 과일을 먹으면 생기는 변화저녁에 밥 대신 과일을 먹는 방법은 체중 감량과 디톡스 관련 다이어트에서 자주 언급됩니다. 하지만 과연 이 방법이 정말 건강하고 효과적일까요? 일부 전문가들은 되레 살이 찔 수 있다고 경고합니다.왜 저녁에 과일만 먹으면 문제가 될까?영양 코치 산드라 로르덴 알바레스는 저녁 식사로 과일만 먹는 것을 권장하지 않습니다. “과일은 포만감을 주기 어렵고, 단백질이나 건강한 지방이 결핍될 수 있어요. 결국 다음 날 폭식으로 이어질 수 있죠.”과일은 비타민과 섬유질이 풍부하지만, 천연 당분도 많습니다. 특히 저녁 시간대에 과일만 섭취하면 혈당 급상승 → 인슐린 과다 분비 → 지방 축적이라는 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다.“과일만으로는 완전한 저녁 식사가 될 수 없습니다.. 2025. 6. 11. 이전 1 다음 반응형
