체리멜라토닌1 자기 전 먹어도 되는 음식? 대사를 도와주는 저녁 간식 7가지 자기 전 먹어도 되는 음식? 대사를 도와주는 저녁 간식 7가지1. 그릭 요거트 (Greek Yogurt)그릭 요거트는 일반 요거트보다 단백질 함량이 2배 이상 높고, 당분은 적어요.자기 전 고단백 식품을 섭취하면 야간 동안 근육 손실을 막고, 기초대사량 유지에 도움을 줍니다.또한 그릭 요거트에 포함된 프로바이오틱스(유익균)는 장 건강을 개선해소화 기능을 원활하게 하고, 장내 대사 기능을 높여줘요.추천 방법: 무가당 플레인 그릭 요거트를 한 스푼, 견과류나 베리류와 함께 섭취!2. 키위 (Kiwi)키위는 다이어트 과일로 유명하죠?하지만 그보다 더 중요한 점은, 자연스럽게 수면 유도를 돕는 과일이라는 거예요. • 세로토닌(행복 호르몬) 생성 촉진 → 숙면 유도 • 비타민 C + E 풍부 → 항산화 작용 → .. 2025. 4. 13. 이전 1 다음 반응형
