혈당다이어트란2 혈당 다이어트의 기본 원칙 - 어떻게 시작할까? 혈당 다이어트의 기본 원칙 - 어떻게 시작할까? 혈당 다이어트는 단순히 칼로리를 제한하는 것이 아니라, 혈당 스파이크를 줄여 체지방을 효과적으로 감량하고 건강을 개선하는 방법입니다. 그렇다면 혈당 다이어트를 어떻게 시작해야 할까요? 기본 원칙을 알아보겠습니다.1. 식사 순서 조절음식을 먹는 순서가 혈당 관리에 큰 영향을 줍니다. 일반적으로 식이섬유 → 단백질 → 탄수화물 순으로 섭취하면 혈당 스파이크를 줄일 수 있습니다.식이섬유: 채소, 나물, 해조류단백질: 닭가슴살, 생선, 두부탄수화물: 고구마, 현미, 통곡물2. 저혈당 지수(GI) 식품 선택혈당 지수가 낮은 음식을 선택하면 혈당의 급상승을 막을 수 있습니다. 대표적인 저혈당 식품으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.녹색 채소 (브로콜리, 시금치)견과류.. 2025. 5. 12. 혈당 다이어트란? - 기본 개념과 효과 혈당 다이어트란? - 기본 개념과 효과최근 다이어트 방법 중 가장 주목받는 것 중 하나가 바로 혈당 다이어트입니다. 이 방법은 단순히 칼로리만 줄이는 것이 아니라, 혈당 스파이크를 조절하여 체지방을 효과적으로 줄이는 데 초점을 맞춘 방식입니다. 그렇다면 혈당 다이어트란 무엇인지, 왜 효과적인지 함께 알아보겠습니다. 1. 혈당 다이어트란?혈당 다이어트는 음식 섭취 후 혈당이 급격히 상승하는 것을 막아 체지방 축적을 줄이고, 인슐린 저항성을 개선하는 다이어트 방법입니다. 인슐린은 혈당을 세포로 보내 에너지원으로 사용하거나, 남은 당을 지방으로 전환하는 호르몬입니다. 따라서 인슐린 분비를 최소화하면 지방 축적을 막을 수 있습니다. • 혈당 스파이크란? • 음식을 먹은 후 혈당이 급격히 상승하는 현상으로, 이로.. 2025. 5. 12. 이전 1 다음 반응형
