저탄고지 효과 못 본 다이어터라면 참고할 전효성 식단 (ft. 느린 대사)

 

저탄고지 효과 못 본 다이어터라면 참고할 전효성 식단 (ft. 느린 대사)

최근 들어 저탄고지 다이어트가 유행하면서 많은 사람들이 이 방법을 시도해보고 있습니다. 하지만 모든 사람에게 효과적인 것은 아니죠. 만약 저탄고지를 해도 체중 감량이 어렵다면, 전효성의 식단 관리법을 참고해보세요.

전효성 “저탄고지로는 살이 안 빠졌어요”

전효성은 과거 저탄고지 다이어트를 시도했지만 “살이 빠지지 않았다”고 말했습니다. 그러던 중 전문가로부터 “느린 대사 체질은 탄수화물을 더 섭취해야 한다”는 조언을 듣고, 식단을 조정했다고 합니다.

그 결과, 식단의 탄수화물 비중을 늘린 후 체중 감량이 훨씬 수월해졌다고 밝혔습니다. 그녀는 6개월에 걸쳐 6kg을 감량해 현재 47.3kg을 유지 중이라고 해요.

느린 대사 체질, 왜 탄수화물이 필요할까?

저탄고지 다이어트는 탄수화물을 줄이고 지방을 에너지원으로 사용하는 다이어트 방식입니다. 하지만 신진대사가 느린 체질은 탄수화물이 부족하면 오히려 대사가 더 느려져 체중이 줄지 않는 악순환에 빠질 수 있습니다.

느린 대사형의 대표적인 특징은 다음과 같습니다:

• 피부나 모발이 건조함
• 수족냉증 있음
• 낮은 혈압
• 땀이 거의 나지 않음

반대로 빠른 대사는 땀이 많고 에너지 소비가 빠른 체질을 말하죠. 본인의 체질을 먼저 파악하는 것이 다이어트의 첫걸음이라는 사실, 꼭 기억하세요.

전효성 다이어트 식단: 균형 잡힌 한 끼가 핵심

전효성이 직접 만든 식단은 다음과 같은 식품들로 구성됩니다:

• 캐슈넛 두부 크림소스를 활용한 스프링롤과 타코랩
• 저당밥 + 닭가슴살 + 채소 + 달걀을 곁들인 포케

저당밥은 일반 흰쌀밥보다 칼로리가 낮고, 혈당을 천천히 상승시켜 식후 포만감을 더 오래 유지시켜주는 장점이 있습니다. 밥을 포기할 수 없다면, 저당밥으로 대체해보세요!

내 체질에 맞는 다이어트가 정답!

다이어트에 정답은 없습니다. 하지만 자신의 체질을 이해하고, 그에 맞는 방법을 선택하는 것이 가장 건강하고 지속 가능한 다이어트라는 점은 분명합니다.

전효성처럼 느린 대사형이라면, 극단적인 탄수화물 제한보다는 균형 잡힌 식단이 더 효과적일 수 있어요. 자신의 몸을 먼저 이해하고, 필요한 영양소를 적절히 섭취해보세요!

 

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