건강한식단3 엄정화 건강 식단 공개! 아보카도 샐러드가 다이어트에 좋은 이유 엄정화 건강 식단 공개! 아보카도 샐러드가 다이어트에 좋은 이유가수 겸 배우 엄정화(55)가 건강한 식사를 하는 모습을 공개했습니다. 지난 28일, 엄정화는 자신의 인스타그램에 테라스 위 건강 샐러드 영상을 올렸는데요. 영상 속 샐러드에는 아보카도, 버섯, 닭고기 등이 들어 있어 자기 관리의 아이콘다운 식단이 눈길을 끌었습니다.엄정화 샐러드 속 건강한 재료 3가지1. 아보카도 – 복부지방 감량에 효과적아보카도는 불포화지방산이 풍부해 내장지방 연소와 신진대사 촉진에 도움을 줍니다. 또한 장 건강을 개선해 지방 배출을 도와주는데요.미국 일리노이대 연구에 따르면 아보카도를 섭취한 사람은 장내 미생물의 종류와 수가 모두 많았고, 대변 내 지방 배출량도 높았습니다. 이는 아보카도가 지방 흡수를 억제하고, 배출을 .. 2025. 5. 2. 건강한 다이어트를 하고싶다면 꼭알아야 할 다이어트 법칙 건강한 다이어트를 하고싶다면 꼭알아야 할 다이어트 조언 – 하버드 영양 정신과 의사의 조언요즘 다이어트 프로그램은 과거와 다르게 단순한 체중 감량을 넘어서고 있습니다. 이제는 우리의 정신 건강과 신체 건강 모두에 이로운 식습관을 유지하는 것이 중요해졌습니다. 아킨스(Atkins), 케토(keto), 팔레오(paleo), 직관적 식이(intuitive eating) 등 다양한 다이어트 방식이 있지만, 하버드 영양 정신과 의사인 우마 나이두 박사(Dr. Uma Naidoo)는 이렇게 말합니다. “우리가 먹는 음식은 뇌와 삶의 질에 강력한 영향을 미친다.”1. 가공식품을 멀리하고, 진짜 음식을 먹으세요나이두 박사는 이렇게 강조합니다. "어떤 다이어트가 건강에 가장 좋은지에 대해 많은 논의가 있지만, 제가 환자.. 2024. 10. 12. 다이어트 식단 고정 관념 탈피: 유연한 식사 조절의 중요성 다이어트 식단 고정 관념 탈피: 유연한 식사 조절의 중요성 다이어트를 진행하면서 많은 이들이 고구마, 닭가슴살, 샐러드 같은 '클린 식품'에만 의존하는 경향이 있습니다. 하지만 건강한 다이어트 생활을 유지하기 위해선 '식단 고정 관념'을 버리고 유동적으로 식사를 조절하는 것이 중요합니다. 이번 포스팅에서는 식단 다양화를 통한 유연한 식사 조절의 중요성에 대해 알아보겠습니다. 1. 식단 고정 관념의 문제점 다이어트 시 '클린 식품'에만 집중하는 식단 고정 관념은 장기적으로 지속하기 어려울 뿐만 아니라, 박탈감과 식욕 조절의 어려움을 유발할 수 있습니다. 이는 다이어트의 실패로 이어질 수 있으며, 건강한 식습관 형성에도 방해가 됩니다. 2. 다양한 식품의 섭취 건강한 다이어트를 위해서는 고구마, 현미밥, 샐.. 2024. 3. 5. 이전 1 다음 반응형
