다이어트하는법18 다이어트 이야기#11 심리와 다이어트; 마인드풀 이팅이란? 탈다이어트라는 말이 최근에 많이 들리고 있는데, 마인드풀잇팅도 탈다이어트 중 하나일 거라고 생각합니다. 음식을 조절학고 실패해서 또 폭식을 하고 또 다이어트를 하는데 엄청난 스트레스인데, 마인트풀 잇팅으로 먹는 거에 집중하고 천천히 먹음으로써 식사를 조절할 수 있는 힘이 생긴다고 합니다. 처음에 너무 거창하게 생각하시지 마시고 하나하나 하면서 마인트풀잇팅을 해보는 것도 좋을 거 같아요~ Mindful Eating? 마인드풀 잇팅? 먹는 것을 염두에 두는 것은 여러분의 음식과 그것이 여러분의 기분을 어떻게 만드는지에 더 주의를 기울이는 것을 포함합니다. 신체적인 배고픔과 감정적인 배고픔을 구별하는 것을 배우는 것을 도울 뿐만 아니라, 그것은 또한 무질서한 식습관을 줄이고 체중 감량을 지원할 수 있습니다. .. 2023. 5. 7. 다이어트 식단 추천 - 하루두끼 다이어트 식단 안녕하세요! 하루 두 끼 식단 추천해드릴게요. 하루 두 끼 식사를 하실 때에는 영양소가 충분하게 들어있는 식단을 고민해보세요! 아침 식사 고구마 두 개와 삶은 달걀 한 개 고구마는 소화에 좋은 식품입니다. 달걀은 단백질이 풍부하여 아침 식사에 좋은 선택입니다. 토마토와 아보카도 샐러드 토마토와 아보카도는 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 신선한 채소와 과일은 당분을 천천히 흡수해 에너지를 공급해주기 때문에 다이어트에 적합한 식품입니다. 녹차 녹차는 다이어트에 효과적인 음료입니다. 신진대사를 촉진하여 체중 감량에 도움을 줍니다. 저녁 식사 그릴에 구운 연어 한 조각 연어는 고단백, 저지방 식품입니다. 또한, 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈액순환을 도와줍니다. 새콤한 파무침 파는 피로회복과 면역력 향상을 돕고,.. 2023. 3. 13. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
