인슐린3 혈당 다이어트란? - 기본 개념과 효과 혈당 다이어트란? - 기본 개념과 효과최근 다이어트 방법 중 가장 주목받는 것 중 하나가 바로 혈당 다이어트입니다. 이 방법은 단순히 칼로리만 줄이는 것이 아니라, 혈당 스파이크를 조절하여 체지방을 효과적으로 줄이는 데 초점을 맞춘 방식입니다. 그렇다면 혈당 다이어트란 무엇인지, 왜 효과적인지 함께 알아보겠습니다. 1. 혈당 다이어트란?혈당 다이어트는 음식 섭취 후 혈당이 급격히 상승하는 것을 막아 체지방 축적을 줄이고, 인슐린 저항성을 개선하는 다이어트 방법입니다. 인슐린은 혈당을 세포로 보내 에너지원으로 사용하거나, 남은 당을 지방으로 전환하는 호르몬입니다. 따라서 인슐린 분비를 최소화하면 지방 축적을 막을 수 있습니다. • 혈당 스파이크란? • 음식을 먹은 후 혈당이 급격히 상승하는 현상으로, 이로.. 2025. 5. 12. 호르몬 관리 다이어트: 체중 감량을 위한 효과적인 전략 2편 호르몬 관리 다이어트: 체중 감량을 위한 효과적인 전략 2편 지난번에는 기본적인 호르몬이 다이어트에 어떤 영향을 주고, 인슐린과 인슐린을 올리는 고GI 식품, 그리고 인슐린에 영향을 주지않는 저 GI 식품에 대해서 알아봤는데, 이번엔 좀더 깊게 들어가 호르몬 관리로 다이어트 하는 방법에 대해서 포스팅 해보겠습니다. 호르몬 관리를 통한 다이어트 1. 탄수화물 섭취 제한 탄수화물 섭취 제한은 혈당 조절을 중심으로 하는 다이어트 전략 중 하나입니다. 이 전략은 고 GI(Glycemic Index) 탄수화물을 피하고 단순 설탕 섭취를 제한하여 혈당 상승을 최소화하는 것을 목표로 합니다. 이를 위해 다음과 같은 방법을 사용합니다: 1. 고 GI 탄수화물 피하기 고 GI 탄수화물은 소화 후 혈당을 빠르게 상승시키는.. 2023. 9. 24. 호르몬 관리 다이어트: 체중 감량을 위한 효과적인 전략 1편 호르몬 관리 다이어트: 체중 감량을 위한 효과적인 전략 요즘 유투브나 다이어트 컬럼을 보면 호르몬 관리 다이어트라는 말이 꽤 자주 나옵니다. 건강하고, 똑똑하게 살을 빼는 방법 이라고 하면서 여기저기 혈당관리를 해야지 비만이 안되고, 지방이 안생긴다. 라는 말이 자주들리죠? 이거에 대해서 한번 연구해보고 포스팅을 해보겠습니다. 인슐린과 비만 인슐린은 우리 몸에서 중요한 호르몬 중 하나로, 혈당 조절과 에너지 저장에 관여합니다. 다음은 인슐린과 비만 간의 관계와 다이어트 시 인슐린의 역할에 대한 설명입니다. 인슐린의 주요 역할 혈당 조절: 인슐린은 혈액 내의 포도당(혈당) 수준을 조절하는 역할을 합니다. 식사 후 혈당이 상승하면 인슐린이 분비되어 세포에 포도당을 흡수하도록 유도하고, 혈당을 정상 수준으로 .. 2023. 9. 23. 이전 1 다음 반응형
