잠과다이어트1 다이어트 이야기#5 잠이 다이어트에 중요한 이유! 잠이 다이어트에 중요한이유 충분한 수면을 취하는 것이 체중 감량에 필수적이라고 말씀드릴 수 있습니다. 여기에는 많은 이유가 있습니다. 첫째로, 여러분이 충분한 수면을 취하지 않을 때, 여러분의 몸은 배고픔을 자극하는 호르몬 그렐린을 더 많이 생산하고 포만감을 나타내는 호르몬 렙틴을 덜 생산합니다. 둘째, 수면 부족은 스트레스와 코티졸 수치를 증가시킵니다. 스트레스에 반응하여 분비되는 호르몬인 코티솔은 식욕을 증가시키고 지방이 몸에 축적되게 할 수 있습니다. 게다가, 높은 코티솔 수치는 인슐린을 급증시킬 수 있고, 이것은 체중 증가와 다른 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 셋째, 불규칙한 수면 패턴은 건강한 음식을 선택하는 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 여러분이 피곤할 때, 여러분에게 빠른 활력을 주는.. 2023. 5. 2. 이전 1 다음 반응형
