폭식다이어트2 다이어트할때 폭식을 막는 5가지 방법 다이어트할 때 폭식을 막는 5가지 방법 식사를 규칙적으로: 규칙적인 식사는 폭식을 방지하는 데 도움이 됩니다. 정해진 시간에 적당량의 음식을 섭취하면 과도한 식욕이나 급격한 배고픔을 줄일 수 있어요. 건강한 간식 선택: 건강한 간식을 선택하면 폭식을 막을 수 있습니다. 과자, 초콜릿 대신 과일이나 견과류를 간식으로 챙기면 식욕을 조절할 수 있어요. 건강한 간식은 영양가가 풍부하면서도 칼로리가 적은 음식을 의미해요. 과일이나 채소, 견과류, 요구르트 등이 건강한 간식으로 권장되는데, 영양소가 풍부하고 적당한 양의 단백질, 식이 섬유, 비타민, 미네랄을 함유하고 있는 음식들이죠. 이런 음식들은 에너지를 공급하면서도 포만감을 느끼게 해 주기 때문에 식사 간 혹은 간식으로 적합합니다. 추가 설탕이나 지방이 많이.. 2023. 11. 30. 다이어트와 폭식의 관계: 정서적인 식사와 식욕 조절 다이어트와 폭식의 관계: 정서적인 식사와 식욕 조절 다이어트 후 폭식을 했을 때, 다음날 덜 살 찌우는 방법 다이어트 과정에서 폭식을 한다면, 그 다음날에 살이 덜 찌우는 방법을 알아보세요. 폭식 후에도 건강한 다이어트를 지속할 수 있습니다. 1. 수분 섭취 증가 폭식 후, 충분한 물을 마셔 수분을 보충하세요. 수분은 체내 독소를 제거하고 대사를 촉진하여 빠르게 회복하는 데 도움이 됩니다. 2. 가벼운 운동 과도한 운동은 몸을 더 피로하게 할 수 있으므로, 폭식 다음날은 가볍게 산책이나 스트레칭과 같은 저강도 운동을 선택하세요. 이렇게 하면 몸을 활성화하고 에너지 소비를 늘릴 수 있습니다. 3. 규칙적인 식사 폭식 다음날은 정규 식사를 꾸준히 하세요. 단식이나 금식을 시도하지 마시고, 규칙적인 식사를 통.. 2023. 10. 10. 이전 1 다음 반응형
