방송인 장영란, 23kg 감량 후 유지 중인 다이어트 비법 공개

방송인 장영란, 23kg 감량 후 유지 중인 다이어트 비법 공개

방송인 장영란(46)이 출산 후 무려 23kg 감량에 성공하고 현재까지 꾸준히 유지 중인 다이어트 비법을 공개해 화제가 되고 있습니다.

최근 그녀의 유튜브 채널 ‘영라뉴TV’에서 장영란은 출산 후 몸무게가 78kg에서 현재 55kg을 유지하고 있다고 밝혔습니다.
보조제에만 의존하는 것이 아니라 운동, 식단 조절, 그리고 생활 속 습관까지 실천하며 만든 결과라고 해요.

그렇다면 장영란이 실천 중인 다이어트 비법을 하나씩 알아볼까요?

1. 적게 먹는 습관

장영란은 “밥을 먹을 때 한 숟가락이라도 덜어내는 습관이 중요하다”고 말했어요.
실제로 하루 열량 섭취량을 줄이는 것은 다이어트에 큰 도움이 됩니다.
• 작은 그릇 사용하기: 작은 접시에 담으면 자연스럽게 양 조절이 됩니다.
• 섬유질 충분히 섭취하기: 통곡물, 채소, 콩류 등은 포만감을 오래 유지시켜줍니다.
• 적게 먹더라도 영양소는 골고루 챙기기: 무작정 굶는 건 금물! 균형 잡힌 소식이 중요해요.

2. 생활 속 스트레칭

3. 단백질 충분히 섭취

장영란은 “다이어트 중에도 단백질은 꼭 챙겨 먹는다”고 강조했습니다.
• 포만감 지속: 단백질은 소화가 천천히 되기 때문에 오랫동안 배가 고프지 않아요.
• 근육 유지 및 신진대사 촉진: 근손실 방지와 요요 예방에도 중요합니다.
• 추천 음식: 닭가슴살, 두부, 달걀, 콩류, 그릭 요거트 등


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장영란의 다이어트 성공 비결은 특별한 것이 아니라 작은 습관의 힘입니다.
적게 먹는 습관, 생활 속 스트레칭, 충분한 단백질 섭취 — 이 세 가지를 꾸준히 지켜보세요.
무리하지 않고 건강하게 다이어트하는 것이 가장 좋은 방법입니다.

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