다이어트할때 스쿼트를 꼭해야하는 이유 3가지
다이어트할때 스쿼트를 꼭해야하는 이유 3가지 스쿼트는 다이어트할때 꼭 해야하는 운동입니다. 스쿼트는 칼로리를 많이 소모하고, 근육을 키워서 기초대사량을 높여줍니다. 또한, 스쿼트는 엉덩이와 허벅지 지방을 줄여주고, 탄탄한 하체를 만들어줍니다. 스쿼트는 다이어트할때 꼭 해야하는 운동입니다. 스쿼트는 칼로리를 많이 소모하고, 근육을 키워서 기초대사량을 높여줍니다. 또한, 스쿼트는 엉덩이와 허벅지 지방을 줄여주고, 탄탄한 하체를 만들어줍니다. 스쿼트는 하체 근육을 단련하는 대표적인 운동입니다. 스쿼트를 하면 대퇴사두근, 대퇴이두근, 햄스트링, 둔근 등 하체의 주요 근육을 강화할 수 있습니다. 하체 근육이 강해지면 걷기, 뛰기, 계단 오르기 등 일상생활에서의 움직임이 편해지고, 운동을 할 때 더 많은 힘을 낼 ..
2023. 12. 13.
다이어트 이야기 #13 오트밀(귀리) 은 다이어트에 좋은가?
오트밀은 다이어트에 좋은가? 오트밀은 저칼로리에 섬유질이 많기 때문에 살을 빼려는 사람들에게 인기 있는 음식입니다. 오트밀은 오랜 시간 동안 배부르고, 행복한 기분을 유지할 수 있게 해 줍니다. 게다가, 오트밀은 복합 탄수화물, 단백질, 그리고 철분, 마그네슘, 아연을 포함한 꽤 많은 비타민과 미네랄의 좋은 공급원입니다. 체중을 줄이기 위해 오트밀을 먹는 것은, 설탕이나 크림과 같은 고칼로리 성분을 너무 많이 첨가하지 않는 것입니다. 대신, 맛과 영양을 위해 신선한 과일, 견과류 또는 씨앗으로 오트밀과 함께 먹어보세요. 체중 감량을 위해 오트밀을 섭취하는 방법 간편하고 달지 않은 오트밀을 선택하세요 맛을 낸 인스턴트 오트밀은 설탕이 첨가되어 있어 체중 감량 노력을 방해할 수 있습니다. 대신, 담백하고 달..
2023. 5. 9.
