다이어트방법54 아이유 다이어트 - 3일 초저열량식 다이어트 알아보자 아이유 다이어트 - 3일 초저열량식 다이어트 알아보자 아이유 다이어트는 아침에 사과 1개, 점심에 고구마 2개 혹은 바나나 2개, 저녁은 저지방 우유와 단백질 보충제만 먹는 식단으로, 단기간에 체중을 감량하기 위한 방법으로 알려져 있습니다. 하지만 이 다이어트가 정말로 효과적이며 건강에 도움이 되는 방법인지 알아보겠습니다. 아이유 다이어트의 구성 아이유 다이어트는 매우 극단적인 식단으로, 하루에 550칼로리 밖에 되지 않는 초저열량식입니다. 이 다이어트는 주로 아침에 사과 1개, 점심에 고구마 2개 혹은 바나나 1개, 그리고 저녁에는 단백직 쉐이크 한 잔(feat. 저지방 우유)을 섭취하는 것으로 이루어져 있습니다. 아이유가 이 다이어트를 방송에서 소개한 내용에 따르면, 이 식단은 매우 극단적인 상황에서.. 2023. 10. 7. 호르몬 관리 다이어트: 체중 감량을 위한 효과적인 전략 2편 호르몬 관리 다이어트: 체중 감량을 위한 효과적인 전략 2편 지난번에는 기본적인 호르몬이 다이어트에 어떤 영향을 주고, 인슐린과 인슐린을 올리는 고GI 식품, 그리고 인슐린에 영향을 주지않는 저 GI 식품에 대해서 알아봤는데, 이번엔 좀더 깊게 들어가 호르몬 관리로 다이어트 하는 방법에 대해서 포스팅 해보겠습니다. 호르몬 관리를 통한 다이어트 1. 탄수화물 섭취 제한 탄수화물 섭취 제한은 혈당 조절을 중심으로 하는 다이어트 전략 중 하나입니다. 이 전략은 고 GI(Glycemic Index) 탄수화물을 피하고 단순 설탕 섭취를 제한하여 혈당 상승을 최소화하는 것을 목표로 합니다. 이를 위해 다음과 같은 방법을 사용합니다: 1. 고 GI 탄수화물 피하기 고 GI 탄수화물은 소화 후 혈당을 빠르게 상승시키는.. 2023. 9. 24. 호르몬 관리 다이어트: 체중 감량을 위한 효과적인 전략 1편 호르몬 관리 다이어트: 체중 감량을 위한 효과적인 전략 요즘 유투브나 다이어트 컬럼을 보면 호르몬 관리 다이어트라는 말이 꽤 자주 나옵니다. 건강하고, 똑똑하게 살을 빼는 방법 이라고 하면서 여기저기 혈당관리를 해야지 비만이 안되고, 지방이 안생긴다. 라는 말이 자주들리죠? 이거에 대해서 한번 연구해보고 포스팅을 해보겠습니다. 인슐린과 비만 인슐린은 우리 몸에서 중요한 호르몬 중 하나로, 혈당 조절과 에너지 저장에 관여합니다. 다음은 인슐린과 비만 간의 관계와 다이어트 시 인슐린의 역할에 대한 설명입니다. 인슐린의 주요 역할 혈당 조절: 인슐린은 혈액 내의 포도당(혈당) 수준을 조절하는 역할을 합니다. 식사 후 혈당이 상승하면 인슐린이 분비되어 세포에 포도당을 흡수하도록 유도하고, 혈당을 정상 수준으로 .. 2023. 9. 23. 카니보어 다이어트로 건강하게 몸매 빼자! 효과와 꿀팁 소개 카니보어 다이어트로 건강하게 몸매 빼자! 효과와 꿀팁 소개 1. 카니보어 다이어트란? 카니보어 다이어트는 탄수화물 대신 지방을 주로 섭취하여 몸의 대사 과정을 변화시키는 다이어트 방법입니다. 이 다이어트는 탄수화물을 제한하고 대신 지방을 과다하게 섭취함으로써 몸이 지방을 에너지로 활용하도록 유도하는 원리를 기반으로 합니다. 2. 카니보어 다이어트의 원리 카니보어 다이어트의 핵심 원리는 '케톤체'를 생성하는 것입니다. 케톤체는 지방을 분해하여 에너지로 사용하는 과정에서 생성되는 물질로, 탄수화물을 제한함으로써 몸이 케톤체를 만들게 됩니다. 이러한 과정을 통해 체지방을 빠르게 태우고 체중 감량을 도모할 수 있습니다. 3. 카니보어 다이어트의 효과 체중 감량 카니보어 다이어트를 통해 체지방을 빠르게 연소하므로.. 2023. 9. 22. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 14 다음 반응형
