본문 바로가기

전체 글245

다이어트 식단 추천 - 하루두끼 다이어트 식단 안녕하세요! 하루 두 끼 식단 추천해드릴게요. 하루 두 끼 식사를 하실 때에는 영양소가 충분하게 들어있는 식단을 고민해보세요! 아침 식사 고구마 두 개와 삶은 달걀 한 개 고구마는 소화에 좋은 식품입니다. 달걀은 단백질이 풍부하여 아침 식사에 좋은 선택입니다. 토마토와 아보카도 샐러드 토마토와 아보카도는 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 신선한 채소와 과일은 당분을 천천히 흡수해 에너지를 공급해주기 때문에 다이어트에 적합한 식품입니다. 녹차 녹차는 다이어트에 효과적인 음료입니다. 신진대사를 촉진하여 체중 감량에 도움을 줍니다. 저녁 식사 그릴에 구운 연어 한 조각 연어는 고단백, 저지방 식품입니다. 또한, 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈액순환을 도와줍니다. 새콤한 파무침 파는 피로회복과 면역력 향상을 돕고,.. 2023. 3. 13.
[book review#3] 그냥 하지 말라 - 송영길 책 '그냥하지말라'는 송영길이 쓴 자기계발서입니다. 이 책은 성공과 실패의 경계를 넘어서기 위한 36가지 팁을 제공합니다. 아래는 이 책의 각 장의 내용입니다. 새로운 세계, 새로운 가치관 운명을 바꾸는 마음가짐 시간을 효율적으로 사용하는 법 성공하는 사람의 생활습관 거짓과 속임수를 파악하는 법 자기개발과 독서의 중요성 직장인의 성과를 높이는 업무처리 노하우 인간관계에서의 대인관계 스킬 새로운 것을 배우는 방법 무엇이든 창조적으로 해내는 법 자신감을 갖는 법 목표 설정과 계획 수립의 중요성 스트레스 관리와 자기조절 능력 긍정적인 마인드셋으로 성공하는 법 소통과 협력의 중요성 경쟁력을 높이는 스킬 인생의 방향성을 잡는 법 몰입과 집중력을 높이는 법 인생의 단계마다 삶을 즐기는 법 고객서비스와 마케팅의 기본.. 2023. 3. 8.
도쿄에서 하코네 당일치기 여행계획#1 안녕하세요. 6월달에 도쿄여행이 잡혀있는데, 이미 도쿄를 1월에 한번 2월에 한번다녀와서 시내는 가고싶은곳만 가고 하루 하코네로 당일치키 여행을 하려고 계획을 잡았습니다. 여러분도 도쿄에서 하코네까지 당일치기 여행을 계획하신다면, 다음과 같은 코스를 추천해 드립니다. 하코네소개 하코네는 일본의 수도인 도쿄에서 북서쪽으로 약 100km 정도 떨어진 지역으로, 일본에서 가장 유명한 관광지 중 하나입니다. 하코네 지역은 일본 전통문화와 아름다운 자연 경관을 동시에 즐길 수 있는 곳으로 유명합니다. 하코네에는 매우 다양한 관광 명소들이 위치해 있습니다. 대표적인 명소로는 하코네 신사, 일본에서 가장 높은 산인 후지산, 아름다운 오다와라 요로이 등이 있습니다. 또한, 하코네는 온천 지역으로도 유명하며, 다양한 온.. 2023. 3. 8.
여자 2030대 바람막이 브랜드 추천 3월이 오면서 봄에 입기 좋은 스포츠 바람막이 브랜드 몇개 추천드리겠습니다. 등산이나 꽃구경갈때 편하게 입고가기 좋은 바람막이들이 정말 많은데 그중에 제가 좋아하고 요즘 인기 있는 브랜드 보여드릴게요~ 2030대 여성분들이 착용하기 좋은 바람막이 추천드리겠습니다. 노스페이스 바람막이: 노스페이스는 기능성이 뛰어나며, 다양한 디자인으로 유명한 브랜드입니다. 바람막이 제품 중에서도 여성분들이 좋아하는 "데날리" 시리즈 바람막이가 추천입니다. 가볍고 편안한 착용감으로 여행, 등산 등 다양한 활동에 활용하기 좋은 제품입니다. "데날리"는 아웃도어 브랜드 노스페이스의 대표적인 제품 시리즈 중 하나입니다. 데날리 제품은 여러가지 디자인과 색상이 있으며, 기능성이 뛰어나 다양한 아웃도어 활동에서 사용하기 좋습니다. .. 2023. 3. 7.
[book review#2] 불편한 편의점 - 김호연 불편한 편의점 줄거리 "불편한 편의점"은 한국의 작가 김호연이 쓴 소설입니다. 이 책은 소위 "청춘"이라 불리는 20대의 현실과 대인관계를 담은 이야기입니다. 주인공인 이유진은 대학교를 졸업하고 신입사원으로 일하게 됩니다. 그러나 회사에서의 이유진은 학교에서의 이유진과는 전혀 다릅니다. 일이 많이 바쁘고, 대인관계도 좋지 않고, 주변 사람들은 서로 겉만 번지르렁 대화만 하는 빈 소리에 지쳐갑니다. 어느 날 이유진은 알고 지내는 친구인 하은주가 편의점에서 아르바이트를 하게 되었다는 이야기를 듣게 됩니다. 이유진은 그녀를 찾아가 편의점에서 일을 시작하게 됩니다. 그리고 그곳에서 이유진은 다양한 사람들을 만나게 되고, 이야기를 나누면서 그녀의 삶이 조금씩 변화해 나가게 됩니다. 이 소설은 현대 사회에서 청춘들.. 2023. 3. 7.
[book review #1] The one thing (원씽 - 복잡한 세상을 이기는 단숨함의 힘) "The One Thing"은 Gary Keller와 Jay Papasan이 쓴 책으로, 독자들이 가장 중요한 것에 초점을 맞추어 비범한 결과를 달성할 수 있도록 돕는 것을 목표로 합니다. 저자들은 산만하고 우선순위가 경쟁하는 세상에서, 가장 중요한 것을 파악하고 그에 초점을 맞추는 것이 성공의 열쇠가 될 수 있다고 주장합니다. 이 책은 "하나의 것"을 파악하고 집중하며 생산적으로 일할 수 있는 습관을 개발하는 실용적인 전략과 도구를 제공합니다. 시간 관리, 목표 설정, 지지 환경 조성의 중요성을 강조합니다. 전반적으로, "The One Thing"은 당신의 행동을 단순화하고 우선순위를 정함으로써 성공을 달성하고 충실한 삶을 살도록 안내하는 가이드입니다. "The One Thing"에서 세 가지 핵심적인.. 2023. 3. 6.
3월 화이트데이 10만원대 여자친구 선물 추천 안녕하세요. 곧 3월 14일 화이트데이 가 다가옵니다. 여자친구에게 10만원대 선물과 맛있는 초코렛이나 사탕을 준비해주세요. 화이트데이는 일본을 중심으로 한 동아시아 국가들에서 3월 14일에 기념하는 행사로, 발렌타인데이에 선물을 받은 남성들이 그에 대한 대가로 여성들에게 선물을 주는 날입니다. 발렌타인데이에는 여성들이 남성들에게 초콜릿이나 선물을 주는 것이 일반적이고, 화이트데이는 이에 대한 보답으로 남성들이 여성들에게 선물을 주는 것입니다. 화이트데이에서는 주로 사탕, 초콜릿, 소품 등이 선물로 주어지며, 발렌타인데이에 받은 선물의 가치에 비례하여 선물의 종류나 가격이 달라질 수 있습니다. 화이트데이는 일본에서는 1978년부터 시작되었으며, 발렌타인데이와 함께 일본 문화에서 큰 의미를 가지고 있습니다.. 2023. 3. 6.
03월 스페인어 학습 도전해보기#1 내년에 남미여행을 위해 올해 스페인어 공부를 시작하려고합니다. 올해 여름에 스페인으로 갈수도있어서 미리미리 공부를 하면서 말을 못해도 기본회화는 알아 들을수있을정도 공부를 하는게 제 목표입니다. 스페인어 독학을 시작하는 것은 쉽지 않을 수 있지만, 몇 가지 유용한 팁을 생각보겠습니다. 기초 문법 학습 스페인어 문법은 중요한 요소 중 하나입니다. 문법 규칙을 이해하면 훨씬 쉽게 스페인어를 읽고 쓸 수 있습니다. 먼저 스페인어 알파벳과 각 문자의 발음을 학습하세요. 단어장 구성 스페인어 학습을 위한 핵심은 어휘력을 키우는 것입니다. 단어장을 구성하여 학습한 단어들을 빈번하게 반복해 보세요. 이를 위해 학습 앱을 이용하거나, 스페인어 단어장을 만들어 복습할 수도 있습니다. 듣기 연습 스페인어를 자연스럽게 구사.. 2023. 3. 6.
3월 서울 당일치기 여행지 추천 서울 근교에서 3월에 가볼 만한 당일 여행지 추천 드리겠습니다. 가평 가평은 서울에서 차로 약 1시간 반 정도 거리에 위치한 여행지로, 아름다운 자연경관과 다양한 레포츠 활동을 즐길 수 있습니다. 대표적인 관광지로는 남이섬, 가평 레일파크, 팔당댐, 자라섬 등이 있습니다. 가평 닭갈비: 가평의 대표적인 음식 중 하나인 닭갈비를 맛볼 수 있는 가평 닭갈비가 추천입니다. 쫄깃한 닭고기와 매콤한 양념이 일품입니다. 산울림 가평점: 가평 자연경관을 감상하며 힐링할 수 있는 카페인 산울림 가평점을 추천합니다. 멋진 경치를 바라보며 커피 한 잔을 즐길 수 있습니다. 평창 평창: 평창은 대한민국의 국립공원 중 하나인 오대산국립공원이 위치한 지역으로, 서울에서 차로 약 2시간 정도 거리입니다. 이곳에서는 아름다운 자연.. 2023. 2. 26.
반응형

티스토리툴바