다이어트 이야기#10 체중감량에 도움이되는 필수 영양제 5가지

체중감량에 도움이 되는 영양제를 알아봅시다

체중 감량을 위한 영양 보충제를 고려하기 전에, 건강 라인에서 언급한 것처럼 건강한 체중을 유지하고 유지하기 위한 유일한 방법은 적절하게 균형 잡힌 음식 섭취와 매일의 운동하는 것이 중요합니다.  그러나 약간의 영양소와 미네랄은 추가적으로 건강선에 명시된 바와 같이 신진대사를 촉진하고 식욕을 낮추거나 포만감을 촉진하는 방법으로 체중 감량에 기능을 할 수 있습니다.

여기 신진대사를 개선하고 체중 감량을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있는 다섯 가지 비타민과 미네랄이 있습니다

비타민 D:
이 영양은 신진대사를 조절하는 역할을 하며 체중 문제의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 몇몇 연구는 또한 비타민 D의 범위가 더 높은 사람들은 체중이 감소하는 경향이 있다는 것을 보여주었습니다.

칼슘:
칼슘은 뼈 건강에 중요하지만, 식욕을 낮추고 지방 분해를 촉진함으로써 체중 감량에도 도움을 줄 수 있습니다. 칼슘 보충제는 몇몇 연구에서 적당한 체중 감소를 일으키는 것으로 나타났습니다.

철분:
철분은 혈액 속의 산소를 공급하는 데 필수적이지만, 신진대사를 활발하게 함으로써 체중 감소에 중요한 역할을 할 수도 있습니다. 철분 결핍은 체중 증가와 비만과 관련이 있습니다.

마그네슘:
마그네슘은 신진대사와 에너지 제조를 포함한 많은 신체적 특징에 필수적입니다. 일부 연구는 마그네슘 식이 보충제가 인슐린 저항성과 감염을 감소시키는 방법으로 체중 감소에 추가적으로 도움을 줄 수 있다는 것을 증명했습니다.

비타민 B: 
B 영양소는 전력 생산과 신진대사에 중요합니다. 몇몇 연구들은 비타민 B 보충제가 또한 전력 소비를 증가시키고 식욕을 감소시킴으로써 체중 감소에 도움을 줄 수 있다고 권고했습니다.

비타민과 미네랄이 체중 감량에 몇 가지 잠재적인 이점을 가지고 있을지라도, 그것들은 더 이상 균형 잡힌 체중 감량 프로그램과 매일 운동의 대체품으로 사용되어서는 안 된다는 것을 주목할 가치가 있습니다. 또한, 건강 관리 전문가와 미리 상담한 후 식이 보조 식품을 복용하는 것이 중요합니다. 보조 식품은 약과 상호 작용할 수 있고 측면 결과가 있을 수 있기 때문입니다.

 

 

 

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