다이어트 이야기 #9 2023 다이어트 트렌드

2023 다이어트 트렌드

매년 매해 새로운 스타일의 다이어트방법이 생기는데 2023 년도 다이어트 트렌드를 한번 찾아봤습니다. 몇 년 전까지만 해도 원푸드 다이어트가 인기가 있었는데, 2020년 이후부터는 건강한 식단을 하는 다이어트가 트렌드인 거 같아요. 또 인간의 심리를 이용하여 다이어트하는 방법도 요즘 많이 소개되는 거 같아요. 저는 CNBCposting.com에서 2023년의 다이어트 트렌드에 대한 정보를 제공받았습니다. 2022년도를 이어 2023년에 유행하는 다이어트  4가지에 대해 설명해드릴게요!

플렉시테리언:

Flexitarianism 또는 flexitarism은 사람들이 일주일에 하루 이상 고기를 먹지 않는 반 채식주의 식단입니다. 플렉시테리언(Flexitarian)이라고도 불리는 준채식은 육류를 제한적으로 포함하는 식물성 식품을 중심으로 하는 식단입니다. 육류와 동물 상품의 간헐적 섭취를 허용하는 식물성 식품 요법입니다. 이 유연한 식품 계획은 식물 기반의 완전 섭취에 대한 더 유연한 접근을 허용하여 인간이 더 쉽게 입양하고 유지할 수 있도록 함으로써 명성을 얻고 있습니다.

직관적인 식단:

이 다이어트는 섭취 대안을 매뉴얼화하기 위해 여러분의 욕구와 선택뿐만 아니라 여러분의 프레임의 배고픔과 포만감의 신호에 주목하는 것을 포함하는, 먹는 것에 대한 비 체중 감소 계획 접근법입니다. 직관적인 섭취는 식사와 건강한 관계를 증진시키고 인간이 제한적인 다이어트로부터 해방되도록 도울 수 있습니다. 직관적 식사는 배고픔과 만족의 단서에 대한 신체의 반응에 초점을 맞춘 식사 접근 방식입니다. 이 접근 방식은 "체중 조절"이 아니라 음식과 긍정적인 관계를 조성하는 데 중점을 둡니다.

맞춤형 비타민:

식사에 대한 이 접근법은 유전학, 마이크로바이옴, 그리고 삶의 방식과 함께 주로 요소들에 기초한 당신의 개인적인 소망과 건강한 욕망에 당신의 식단을 맞추는 것을 포함합니다. 인간이 집중적인 영양소 기술을 통해 그들의 건강을 최적화하는 데 더 많은 관심을 갖게 됨에 따라 개인화된 비타민은 명성을 얻고 있습니다. 개인에 맞는 영양제를 섭취를 식단과 같이 하면서 체중감량에 도움이 됩니다. 

Mindful eating:

의식적인 식사는 어떤 음식도 제한하지 않고 기아, 배부름, 그리고 갈망과 같은 내적인 신호를 기록하는 것을 전문으로 하는 섭취에 대한 접근법입니다. 의식적인 식사의 목표는 인간이 식사와 함께 더 적합한 데이트를 개발하고 과식을 피하는 것을 돕는 것입니다. 의식적인 소비는 선물이 되는 것을 의미하며 음식의 맛, 질감, 감각에 초점을 맞추어 소비적인 즐거움에 완전히 관여합니다. 이것은 사람들이 음식을 천천히 먹고 즐기는 것을 도울 수 있으며, 이것은 소비로부터 추가적인 즐거움과 자부심을 유발할 수 있습니다.

비록 이러한 체중 감량 프로그램의 특성들이 확실한 장점들을 가지고 있을지라도, 성격의 필요와 선택들은 다양하고, 모든 다이어트가 더 이상 모든 사람들에게 적합하지 않다는 것을 알아차리는 것은 필수적입니다. 다이어트에 식단이  80% 이상으로 중요하지만 건강하게 체중감량을 하기 위해선 적당한 운동도 필요합니다! 모두 잘 알아보시고 다이어트 성공하시길 바라요~ 저도 이번엔 꼭 성공하고 싶어요!!