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다이어트 이야기#11 심리와 다이어트; 마인드풀 이팅이란? 탈다이어트라는 말이 최근에 많이 들리고 있는데, 마인드풀잇팅도 탈다이어트 중 하나일 거라고 생각합니다. 음식을 조절학고 실패해서 또 폭식을 하고 또 다이어트를 하는데 엄청난 스트레스인데, 마인트풀 잇팅으로 먹는 거에 집중하고 천천히 먹음으로써 식사를 조절할 수 있는 힘이 생긴다고 합니다. 처음에 너무 거창하게 생각하시지 마시고 하나하나 하면서 마인트풀잇팅을 해보는 것도 좋을 거 같아요~ Mindful Eating? 마인드풀 잇팅? 먹는 것을 염두에 두는 것은 여러분의 음식과 그것이 여러분의 기분을 어떻게 만드는지에 더 주의를 기울이는 것을 포함합니다. 신체적인 배고픔과 감정적인 배고픔을 구별하는 것을 배우는 것을 도울 뿐만 아니라, 그것은 또한 무질서한 식습관을 줄이고 체중 감량을 지원할 수 있습니다. .. 2023. 5. 7.
다이어트 이야기#10 체중감량에 도움이되는 필수 영양제 5가지 체중감량에 도움이 되는 영양제를 알아봅시다 체중 감량을 위한 영양 보충제를 고려하기 전에, 건강 라인에서 언급한 것처럼 건강한 체중을 유지하고 유지하기 위한 유일한 방법은 적절하게 균형 잡힌 음식 섭취와 매일의 운동하는 것이 중요합니다. 그러나 약간의 영양소와 미네랄은 추가적으로 건강선에 명시된 바와 같이 신진대사를 촉진하고 식욕을 낮추거나 포만감을 촉진하는 방법으로 체중 감량에 기능을 할 수 있습니다. 여기 신진대사를 개선하고 체중 감량을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있는 다섯 가지 비타민과 미네랄이 있습니다 비타민 D: 이 영양은 신진대사를 조절하는 역할을 하며 체중 문제의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 몇몇 연구는 또한 비타민 D의 범위가 더 높은 사람들은 체중이 감소하는 경향이 있다는 것.. 2023. 5. 7.
다이어트 이야기 #9 2023 다이어트 트렌드 2023 다이어트 트렌드 매년 매해 새로운 스타일의 다이어트방법이 생기는데 2023 년도 다이어트 트렌드를 한번 찾아봤습니다. 몇 년 전까지만 해도 원푸드 다이어트가 인기가 있었는데, 2020년 이후부터는 건강한 식단을 하는 다이어트가 트렌드인 거 같아요. 또 인간의 심리를 이용하여 다이어트하는 방법도 요즘 많이 소개되는 거 같아요. 저는 CNBCposting.com에서 2023년의 다이어트 트렌드에 대한 정보를 제공받았습니다. 2022년도를 이어 2023년에 유행하는 다이어트 4가지에 대해 설명해드릴게요! 플렉시테리언: Flexitarianism 또는 flexitarism은 사람들이 일주일에 하루 이상 고기를 먹지 않는 반 채식주의 식단입니다. 플렉시테리언(Flexitarian)이라고도 불리는 준채식은.. 2023. 5. 6.
다이어트 이야기#8 카니보어 다이어트에 대해서 알아보자 #2 카니보어 다이어트란? 2022년 2023년 부터 고기를 먹는 다이어트는 꽤 새롭고 흥미로운 트렌드입니다. 전 정형외과 의사 션 베이커가 주창한 고기 식단은 고기, 생선, 유제품과 같은 다른 동물성 식품만을 포함합니다. 야채, 곡물, 견과류, 씨앗, 과일, 씨앗, 그리고 견과류와 같은 다른 모든 음식들은 고기 소비에서 제외됩니다. 카니보어 다이어트를 할때 가장 중요한 팁 1. 전해액 밸런스: 육식성 식단은 전해질 불균형을 초래할 수 있기 때문에 실제 가공되지 않은 천연 소금을 식단에 첨가하여 수분을 관리하는 것이 중요합니다. 2. 소화 효소: 어떤 사람들은 소화가 잘 되지 않을 수도 있기 때문에 소화 효소를 첨가하면 단백질의 소화를 도울 수 있습니다. 3. 포만감을 주는 식사: 비록 그것이 많은 종류, 붉.. 2023. 5. 5.
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