본문 바로가기

다이어트158

다이어트 이야기#8 고기만 먹는 다이어트 카니보어에 대해 알아보자#1 다양한 다이어트가 있는데, 저도 카니보어 다이어트를 알고난뒤 해봐야 겠다라는 생각을 했어요. 배부르게 먹고 살이 빠지는 다이어트가 카니보어 다이어트라고합니다. 저도 곧 해볼꺼예요~ 하면서 후기 적을수 있으면 한번 적어볼게요. 카니보어 다이어트 카니보어 다이어트는 체중 감소와 근육 성장을 목표로 하는 고단백, 저탄수화물 다이어트입니다. 미국의 역도 선수인 로버트 카니보어(Robert Carnivore)는 1970년대에 이 다이어트를 사용한 것으로 여겨집니다. 육식 다이어트의 기본 원칙은 단백질 섭취를 늘리고 탄수화물과 지방 섭취를 최대한 줄이는 것입니다. 일반적으로 일일 칼로리 섭취량의 5% 미만을 탄수화물에 할당하고 단백질과 지방에 각각 45%와 50%를 할당합니다. 육식 다이어트로 먹을 수 있는 음식은.. 2023. 5. 4.
다이어트 이야기#7 지중해 다이어트에 대해 알아보자 #1 지중해 다이어트 식단? 지중해식 식단은 수많은 영양학적, 건강상의 이점과 관련된 전체 음식을 강조하는 식단입니다. 그것은 그리스, 이탈리아, 스페인과 같은 지중해 국가에 사는 사람들의 전통 음식과 요리에 기반을 두고 있습니다. 지중해 다이어트 식단이 인기가 있는 이유? 지중해 식단은 사람들이 건강한 음식에 더 많은 관심을 갖고 더 지속 가능하고 행복한 생활 방식을 추구함에 따라 점점 더 인기를 얻고 있습니다. 그 음식은 쉽게 구할 수 있고, 비싸지 않고, 준비하기 쉽습니다. 게다가, 많은 연구들은 지중해 식단이 심장병, 특정한 암, 그리고 다른 만성 질환의 위험을 줄일 수 있다는 것을 보여주었습니다 지중해 다이어트 장단점 장점: - 영양가가 높은 음식에 대한 강조: 지중해식 식단은 통곡물, 과일, 야채.. 2023. 5. 4.
다이어트 주사 - 삭센다 주사가 정말 효과가 있을까? 삭센다 주사란? 삭센다는 비만 치료에 사용되는 처방약인 리라글루티드의 상표명입니다. 하루에 한 번씩 투여하는 주사제로 체내 글루카곤 유사 펩타이드-1(GLP-1)이라는 호르몬의 효과를 모방해 효과가 있습니다. 삭센다는 체질량지수(BMI)가 30 이상이거나 BMI가 27 이상이고 고혈압, 제2형 당뇨병 또는 고콜레스테롤과 같은 체중과 관련된 건강 상태가 하나 이상인 성인에게 사용하도록 FDA의 승인을 받았습니다. 다이어트와 운동을 포함하는 종합적인 체중 감량 계획의 일부로 사용될 때, 삭센다 사람들이 다이어트와 운동을 혼자 하는 것보다 더 많은 체중을 감량하도록 도울 수 있습니다. 삭센다 복용하는 사람들은 6개월에서 1년 동안 체중의 5-10%까지 감량할 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 모든 약과 마찬.. 2023. 5. 3.
다이어트 이야기#5 잠이 다이어트에 중요한 이유! 잠이 다이어트에 중요한이유 충분한 수면을 취하는 것이 체중 감량에 필수적이라고 말씀드릴 수 있습니다. 여기에는 많은 이유가 있습니다. 첫째로, 여러분이 충분한 수면을 취하지 않을 때, 여러분의 몸은 배고픔을 자극하는 호르몬 그렐린을 더 많이 생산하고 포만감을 나타내는 호르몬 렙틴을 덜 생산합니다. 둘째, 수면 부족은 스트레스와 코티졸 수치를 증가시킵니다. 스트레스에 반응하여 분비되는 호르몬인 코티솔은 식욕을 증가시키고 지방이 몸에 축적되게 할 수 있습니다. 게다가, 높은 코티솔 수치는 인슐린을 급증시킬 수 있고, 이것은 체중 증가와 다른 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 셋째, 불규칙한 수면 패턴은 건강한 음식을 선택하는 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 여러분이 피곤할 때, 여러분에게 빠른 활력을 주는.. 2023. 5. 2.
반응형

티스토리툴바